反斜板式的定义
反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名称Purvottanasana，purva指的是身体的前侧。
反斜板式的练习步骤
第1种练习方式
长坐姿在垫面上。
屈双膝，双脚打开与髋同宽，身体向后倾斜，双手打开与肩同宽。
放在臀部的后侧，指尖指向正前方，太髋部向上成桌子式。
将双腿依次向前伸直，双脚并拢，整个身体脊柱骨盆以及双腿在一条直线上，双手在双肩的正下方。
第2种练习方式
长坐姿，双腿并拢，双手放在臀部后侧，指尖指向正前方，
五指分开，抬髋部向上，整个身体脊柱骨盆以及双腿在一条直线上，双手在双肩的正下方。
反斜板式 反斜板式的定义 反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名称Purvottanasana...
1.斜板式的练习步骤： 2.斜板式的部分变体 3.斜板式的体式细节图及正误对比图 4，斜板式的功效
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本文标题：【体式】反斜板式
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