骨盆核心区运动康复一

整体的观点去看问题/疼痛    多问为什么。不要用代偿去解决代偿                          身体的慢性疼痛。 是由于身体的4个环不协调出问题（寰枢枕、胸椎、骨盆、足）  呼吸问题。    牵一发而动全身。           

骨盆失稳    代偿胸椎  髋（解决思路 不要头痛医头  先去灵活胸椎。髋）

相对屈伸。 侧弯和旋转角度都小。 失稳时 去做侧弯。旋转加强稳定 才去加强核心稳定

灵活，稳定是相对的

一个部位 关节是以什么平面的动作为主导的（比如髋屈伸。旋转少。所以是稳定关节

当腰椎（稳定）出现问题，多处理水平，额状，同理处理上下关节也去处理水平，额状

矢状面易出问题，其动作辐度大，当水平额状出问题，会表现在矢状面，所以只针对矢状面处理，效果一般，且容易反复

当2个患者从矢状面入手解决问题，问题小的可能会得到解决，问题严重者效果不佳

自限性练习（允许客户犯小的错误，他能做到 想要的练习效果就行）

反馈式练习（多问客户什么感受，让其带着思考练习）

练习中也可以放大错误，从而教育客户，如侧移

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二

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举例：走路髋伸，启动臀大肌，很多人臀大肌无力失忆，腘绳肌代偿，腘绳肌影响结抗肌 股四头肌。 从而影响膝盖（向下代偿）

向上代偿（上交叉）牵一发而动全身

小结：功能分类。    最简单的方法是做减法。学习上，学会钓鱼而不是捕鱼。        同样的动作，看患者与正常人差多少

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不要做疼痛的动作。 比如脚扭伤，不去做康复，以后也会出现问题，后期评估加康复

注：训练动作和日常动作应该区别开

运动模式，动作应该多样性，固定了反而限制

案例：全身哪都疼的急性患者，一点一点加强核心稳定性

肌内协调/肌间协调的理解

婴儿站的太早不好 少用学步车

我们练习也模拟婴儿，出现问题退阶练习

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