##心理准备
鸡汤类材料输入，如《一流成功人士早餐前都做什么 /What the Most Successful People Do Before Breakfast》。
看个几篇，在觉得头脑发热想要尝试早起的那天，开始做下一步的环境准备。】
##环境准备
划定睡眠区域，手机等电子产品不可进入此区域，如果习惯性在床边给手机充电，那就给充电器找一个更好的窝~床边可以放本书（非小说等易沉浸内容），准备好灯光条件，躺在床上要能方便开关灯。
选定起床时间，固定。和自己商量好，不管前一天晚上多晚睡，第二天必须这个点起来。用早起倒逼早睡。
准备好两个闹钟。其一可以为手机，设定一个非常响且之前没用过的闹铃，放在距离睡眠区域有一定距离的地方。另一个最好不是手机（不可玩），闹铃可以轻柔一些，比如震动方式，我用Apple Watch，它有一个非常好的辅助起床的功能，下面说。这一个闹钟要设定得比放在远处的闹钟早2分钟。放在床边。
把第二天要穿的衣服放在那个响闹钟的附近，而不是床边。
##操作
前一晚该怎样就怎样，只是能想起时，记得不断提示自己，第二天要早起。躺下之后可以使用一轮Apple Watch的呼吸功能，一边深呼吸一边想象第二天早起的情形。
早晨，第一个闹钟响起，开灯，如果有Apple Watch，迅速打开呼吸功能，深呼吸一分钟，想想今天要做的事情。不推荐自己冥想，一是不好控制时间，二是watch会不断触碰手腕提醒，不容易再睡着。
接下来有两种选择，一冥想完毕后迅速起身去远处把那个超级响的闹钟关掉（如果有同住室友，会更容易做到），二，等那个闹钟自己响起，然后跑过去关掉。
看到要穿的衣服，穿衣。
好，起床完毕。
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