时间：2019.4.8-2019.4.14

本周状态逐步回归中。

一、本周金句

时间管理的本质，是管理我们的心智和行动。

二、一周计划执行情况

重点：梳理自己的okr完成情况。未完成

工作：每日列三项工作内容，每日小结,还是要坚持。完成不错

学习：完成搞定的晨读私塾以及作业，另外完成遇见未知自己的阅读。听书两本。晨读私塾阅读以及作业完成，遇见未知的自己未完成，听书听了《逆商》和《掌控》

亲子：每日完成作业。三次阅读打卡。运动2次。完成

运动，运动四次，每次30分钟左右。完成的特别不好

生活：保持工作台面整洁，每周一次卫生，保持居住环境的卫生，整洁。基本完成

练车1-2次。完成不错

三、本周计划未完成原因分析以及改进措施

原因分析

本周完成的不好的主要有OKR复盘和运动。这两部分都没做的主要原因是懒惰。另外一方面还是时间管理没有控制好，特别是要晚上的时间，因为涉及与女儿的沟通协调，她经常表示她的作业做完了，但是实际情况是有些听着没做，或者大部分做完了，但是还有一小部分。

OKR复盘没有完成还有一个原因是OKR放太久了没有去梳理，行成了一个惯性。

改进措施

1.时间记录自己坚持不了，这周开始用滴答清单，把每日要做的事情通过软件记录。

2.跟女儿确定每天完成作业标准，即除了需要我报听写的部分，其他作业必须全部完成。另外每天下班第一时间检查她的作业完成情况。给自己争取更多的晚上时间。

3.把OKR工作做下分解，每天完成一个部分，比如周一完成工作板块，周二完成亲子板块，周三完成生活板块，周四完成学习板块。

四、本周认知有哪些认知提升

1.公司里面的论资排辈
上周发现自己一个细节做的不好，就是公司的高层排名，这个是一个很敏感的事情，本以为按照通讯录的排位来排就行，但是后来我做的那份文件排名部分被人改了，不是按照通讯录来排名的，所以以后还是要注意，实在拿捏不定的就请示领导吧，不要再自作主张了。

2.公文上名称尽量用全称

这一点是跟公司行政文秘学习的。上周给参访单位写了参访函，本来以为按照别人的模板写就好，比如单位用了简称，后来也被行政文秘改了。自己这个问题需要特别注意，涉及判断你是否专业，所以要注意，正式公文都要用全称。

3.向书本学习
本周跟随k叔学习了《搞定》。另外听了樊登读书《逆商》和《掌控》。

（1）搞定：觉得它封面的一段话很好，记录下来：GTD背后的洞见：
原则：有效处理内心的承若。原则一：养成收集代办事项的习惯。原则二：确定下一步行动。原则三：学会关注结果。

目标：解除你精神上的负担，并把事情做好。只有轻松，才能高效。

最重要的技巧：把一切事务赶出大脑。如果一件事情总是占据你的大脑，你的思维就会受阻。

自下而上的方法：先琐事，再理想。当底层的具体事务得到及时处理后，你也就为更高一级的思维活动做好了准备。

把一切赶出大脑，意识类似CPU,大脑中记住的每件事类似内存。我们的手机蓝相当于硬盘，我们应该尽可能把我们大脑的东西放到硬盘上，节省大脑的资源，大脑一件一件事处理，每处理一件事情，再从硬盘调下一件事情。

（2）逆商：

面对逆境的三种人：放弃者，扎营着，攀登者。

作为领导者或是教练，要做的是把他人心中的攀登者给解放出来，扭转扎营者或是放弃者的心态。

习得性无助：这个概念曾经在《少有人走的路》中有看过。是将“做什么都没有用”这一想法内化，失去了对不利事件的掌控感。通常是遭受一系列打击后的本能反应。发现自己面对逆境也会经常有这种反应。以后可以有意识的调整，这不是事情的真相。
面对逆境的原则：CORE,掌控感，领导力，影响度，持续性。
面对逆境的方法：LEAD,
L:倾听逆境，先发现逆境，才能应对逆境。
E: Explore，探究自己对结果的担当.过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。
A:分析，分析自己是否处于逆境，应该如何去做。
D:干，做点事情，唯有行动，可破逆境。

（3）掌控
没想到这是一本讲跑步的书，读完我都有点想跑步。书中介绍的正确的跑步方法、饮食等。

1）算出自己的运动强度，循序渐进.

网上有个常见的“卡式公式”：运动心率区间=[（220-年龄-晨间脉搏数）×（35%~55%）＋晨间脉搏数]。

2）正确的跑步姿势
身体前倾，用重力跑步，前脚掌着地，不要过度跨步，跑步时膝盖要有一定的弯曲度。

3）吃饭：少吃碳水化合物，容易肚子大。211原则：两拳头蔬菜+一巴掌蛋白质 +一拳头主食。

4.看电影学习
本周开始加入看电影群，并输出一篇观后感，完成作业。

2019年（15/52）唯有行动，可破焦虑

五、下周计划

重点：梳理OKR，完成运动。

工作：每日列三项工作内容，每日小结,还是要坚持。

学习：完成晨读私塾读书以及作业，完成电影观看以及读后感。

亲子：每日完成作业。三次阅读打卡。运动2次。

运动，运动四次，每次30分钟左右。

生活：保持工作台面整洁，每周一次卫生，保持居住环境的卫生，整洁。另外完成科目二考试。

六、感恩与赞美

1.感恩自己的努力坚持，慢慢放下焦虑，去行动。

2.感谢被绑架的力量，本周感觉比上周更加充实，自己的状态也越来越好，早起也坚持了六天。

八、人生使命宣言

1.活在当下。
2.生活与工作保持有条不紊。
3.保持独立思考，做到极度开放，对于别人的意见，虚心倾听。
4.多往情感账户存入感情。
5.教育孩子或者说服别人，做到以身作则。让孩子或者别人做到的，自己先做到。
6.践行自律，实现人生进化。
7.与人交往多提问题，少提建议。
8.不在人背后说人是非。
9.爱自己,爱他人。
10.善待子女，肯定子女，用积极的方式教育他们。