主题 【现场个案演示二】：数数 催眠引导 催眠话术： 轻松坐姿，眼睛闭起来。 倒数： 是，很好，你的眼睛闭起来了。我们有所有你有的时间让你去专注，让你有个概念。 接下来我会从10倒数到1，每数一下数，你会感觉到越来越专注，你可以关注到你的 呼吸，感受到你的脚在地上，回到内在； 9，在接下来几分钟不需要肌肉紧绷的能量都释放到，如果你比我数到的数字更加的放 松，或者是我数到的数字超越了你当下放松的方式都可以，我们都知道最后会数到1； 8 ，感受到身体中有些精微的变化，随着你不断释放肌肉中不需要的能量； 7 ，现在有一个机会，关注到身体内部发生的事情，在你的心智当中没有关注到的东 西。你还是会听到其他的声音，我的声音，偶尔与其他的声音冒出来再消失。这不是 挺好吗，你有能力在自己内在去消融； 6 ，自己的呼吸节奏非常的舒服自在，感受到身体的肌肉非常舒适的回应； 5 ，大概走到了一半，进入到专注的消融当中，进入催眠当中； 4 ，也许你会注意到一个身体倾向，当你放松的时候，同样的允许自己的心智放松有 正向的感受； 3 ，如果心智脑海当中飘过一些有趣的事情，是正向的，能够带给你好的感觉，即便 有些分心，你可以专注在正面的感受里； 2，非常好 感受到身体的安住，安静，在催眠当中，你可以允许事物的发生，并不需 要努力去做什么事情，只是允许它的发生，你可以想到一个数字，你的数字在变化着， 4，3，对你而言是什么意思？ 现在感受到全然的消融当中个，依然感受到呼吸，依然感到到放松的感觉，有些人感 受到轻盈，有些人在放松的时候变得越来越沉重；去观察对你是什什么感觉？ 2 ，几乎一路要进入到全然消融当中去到你觉得适当的程度，无论你发现到对你来说 最好的放松是到什么程度。
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2019年年8⽉月6⽇日 星期⼆二 1 ，你可以做几个简单的呼吸，感受到这个过程，感觉非常的好，就在这个当中感觉 到这个变化，能够这么舒服的感觉。 也许有很多种做法，是你可以运用给你的这个能力，在生命当中去帮助你，有时候花 个5分钟10分钟，去放松，去是释放，在忙碌的当中，也许还有另外一部分的你，请 听着我的声音，去想想如何利用这个方式去帮助其他人。你有这样的空间去帮助到其 他人，去想到任何对你有帮助的事情，同时，去感受和欣赏任何对你有帮助的事情， 去感受到你现在有的体验如何加以结合，你心智的能力，你身体的能力，结合他们两 者创造出如此愉悦的体验。
静默： 现在，在这里花个几秒钟的时间，去探索任何这个当中值得帮助的部分，任何你现在 想关注的东西，无论你想什么，当你这么做的时候，我会表示静默几秒钟的时间，接 着我会和你说话。 对催眠来说很好的事情，就是你知道你总是能够回来。 就像旅行到一个很好的地方，就像你看到一个瀑布，一座山，一个神庙，或是你未来 某一天还想要造访的地方，任何你想要去的地方，你可以回到催眠里，就是你未来可 以运用和复制的，包括运用你的身体和心智，让他们协同合作。
顺数： 这一次我将从1数到10，每往上数一个数字，你感觉到能量回到你的身体当中。 2，开始把自己导向回到这里，你不需要担心我数到的任何数字； 3，感觉能⼒力力流回到身体中； 4，你的心智开始有些变化，还越来越积极，越来越觉察； 5 ，你现在大概一半回来了； 6，开始听到刚刚你已经忽略听了一半的声音； 7 ，能量持续回来 也许在手上、脚上，在脸上，在任何地方； 8 ，越来越清醒，越来越觉察，注意到声音，能量越来越多，留意到你的身体重新回 来。
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2019年年8⽉月6⽇日 星期⼆二 9 ，现在几乎已经完全回来了，你可以自己进行1-3次美好的呼吸； 10， 感觉到自己回来了。准备好当你已经感觉可以的时候，可以睁开你的眼睛，完成 这个过程，期待下一次再回来，
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