拖延的习惯对你的生活有影响吗？你是如何意识到正在拖延并采取措施的？你有哪些战胜拖延的经验？
毫无疑问，大部分情况下，拖延的习惯会对生活有影响。比如我会拖延不按时睡觉，早上不按时起床，手忙脚乱进入工作状态。说了要锻炼几年都没动静导致身材变形，容易感冒。说了要看多少书，结果每本书未必都看完，写日课就不谈了，这不又在补功课呢。更有甚者，我的朋友主办德国顶级老师的工作坊，经常等到开课前都没有好好招生，“无为而治”拖延症也是到了一定的境界，哈哈哈。
看了《学习之道》这本书，知道了拖延是大脑的一种自然的反应。拖延的往往是让我们感到不安的事情。比如恐惧数学的人会回避数学，仅仅是想到数学，大脑中的痛觉中心就会被激活。值得注意的是令人痛苦的就是预感本身。当数学恐惧症患者真正开始学数学的时候，痛苦就消失了。
对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。是的。说要锻炼这件事就像每天两个“我”在打架，什么也没干结果也觉得累成狗。
那有没有改变的可能？-------有！
小伙伴鼓动我参加跑步群，由于我的拖延习惯，怕自己身体跟不上，做不到，会被罚款。就想：哼，谁也别想坑我。但是心已动，毕竟感冒一个月这种事情也太痛苦太过分了。
我下定决心这次要有所改变。后来跑步这件事情完全印证了书里“驾驭习惯小恶魔，为你所用”提到的一些方法论。
1、信号
可能以前我看到跑步大脑反射出来的信号就是心跳、喉咙发干、剧烈的疲惫、臭汗。。。我需要的是新的信号-------跑步----健康！跑步-----美颜！
2、反应程序
关键是了解自己，制定计划。
第一，不留后路。当时发觉自己对金钱敏感，对赌基金（罚款）这个方法很适合我。我就自己找了一个小伙伴给自己下好套，还投资了一双新的跑步鞋，基本上对我这种抠门的人来说就没退路了。
第二，循序渐进，不设难度。新习惯的培养，最好的起点是容易做到，没有难度，更容易坚持。
根据我自己的身体，一天隔一天跑步，每周递增调整。
第三，选择跑步的环境。从街道换成学校的跑道，下载有感觉的音乐，加跑步记录软件。愉悦的心情也是好环境啊。并准备好新衣服，保持跑步后及时恢复人模人样。
3、奖励机制
我害怕受到惩罚那同时喜欢奖励。每次我把跑步数据发给朋友，她的鼓励和赞美都是美美的奖励，后来她甚至放弃了卷腹运动，只好发给我大红包，也是醉了。
4、信念
就是“自己一定能行”。当你碰到一些困难的时候，很容易渴望退回到舒适区，回到老习惯。这个时候让自己跟志同道合的朋友在一起就能够有一个互相较劲互相鼓励的氛围，最后不忘初心，克服拖延。
到今天，我已经跑步13次了，卷腹运动5次。虽然没有看到每次过程中体形体魄有什么大改变，但即使睡眠时间变少精神反而更好了，更重要的是，对自己的认可正在逐步提升。
真心希望，看到这篇文的人也有一个新故事，不再问时间都去哪儿了。和拖延君，说再见！
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