胖子竟然更容易营养不良！为什么？

根据《2016全球营养报告》显示

过度肥胖已经成为

全世界都不可忽视的营养不良表现之一

而且胖的人

由于不好的饮食习惯

反而比瘦子更容易营养不良

胖子竟然更容易营养不良！为什么？

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能量过剩≠营养过剩

身为胖友的你是不是也沉迷炸鸡、汉堡、蛋糕等高热、高脂的食物？每天有大量的能量来源，居然还会营养不良，这科学吗？等等，能量和营养，这是两个完全不同的概念啊！

能量是食物在体内消化分解后为人体提供的热量，而营养则指蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养素。有的食物，所含的营养不多，但热量却很高，比如膨化食品、含糖饮料等；有的食物，含有丰富的营养，热量却较低，比如绿叶蔬菜、鱼虾、蛋类等天然食物。长期只吃高热量、低营养的食物，可能让你一天比一天胖，但却依然营养不良。

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肥胖的人比普通人需要更多的营养

这一点其实很好理解，胖友因为体形相对较大，和同龄、正常体重的人相比，维持体内器官和组织正常运作所需的营养也会更多。可是不健康的饮食习惯会导致营养素的缺失，容易诱发代谢综合征，使你越来越胖，这简直就是一个恶性循环……比方说，钙可以调节脂肪分解酶的活性，如果缺钙，会影响脂肪分解；维生素 B1、B2、泛酸等 B 族维生素参与人体分解葡萄糖和脂肪，一旦缺乏，也会影响分解过程。

在没瘦身成功之前，

先从饮食下手，

别让自己做一个与世无争的胖子！

怎么吃才对？

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健康食物也要种类丰富

不仅要吃得健康，更要全面。根据《中国居民膳食指南》，每人每天应该摄入12种以上食物，每周更是要在25种以上，营养均衡才能打下减肥的基础。

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选择这些低热量、高营养的食物

以下这些健康又天然的食物，不仅热量不高，营养还很丰富，有助于均衡日常的营养摄入，远离营养不良。

新鲜蔬菜

新鲜蔬菜具有水分高、热量低、膳食纤维丰富的特点，既能维护肠道健康，又能带来饱腹感。《中国居民膳食指南》建议每人每天应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应该占1/2以上。

粗粮

五谷杂粮是人体的基础食物，是维持生理活动最重要的营养来源。一个成年人每天应该摄取250-400克的谷类食物，才能维持正常的生理功能。全谷物比精制谷物含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质和植物化学物，对于健康有很大的好处。长期摄入全谷物还能降低糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖的发病率。

豆类

豆类也是日常摄取营养的主要食物来源之一，像绿豆、红豆、黄豆都是很常见的豆类，根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天需摄入全谷物和杂豆类50-150克。它们富含优质蛋白，能促进肌肉生长修复，利于提高基础代谢，也富含膳食纤维，能带来较强的饱腹感。

还觉得胖就是营养过剩吗？

正视自身营养不良的问题吧，

从改善饮食习惯做起，

吃得丰富，也能帮助你瘦~

种子荟素食餐，通过补充身体全面均衡的营养，来提高身体的 自 愈 力，由 自 愈 力 来修复五脏机能，从而排酸排毒排湿、分解脂肪、调理脾胃、改善身体亚健康等问题。

种子荟素食餐是一款富含185种纯天然食材，涵盖人体所需营养素的素食代餐食品。甄选五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等185种纯植物食材。

根据不同比例合理科学的搭配而成，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，莱菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，并通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测。

种子荟作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。

种子荟虽然不是什么减肥产品，也不是为减肥而生的，但它却有非常好的减肥效果，如果通过种子荟食疗清体，这种减重效果尤为明显。

通过种子荟食疗清体和代餐，逐步让胃慢慢恢复到正常大小，恢复到正常饮食量，同时因为吃的是种子荟缓释糖分的作用，稳定血糖，逐步解决胰岛抵抗。

它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了我们平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。

而其低热量也能纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。

最妙的是，种子荟能够帮助更多的益生菌增殖，为益生菌营造最合适的肠道生存环境，帮助我们保持长久的苗条和健康。