今天有朋友跟我诉苦：“我们两个人又吵架了，我学习了那么多，还是控制不住自己，总是跟老公吵架！都快五十岁的人了，两个人在一起还总是吵架，这婚姻真让我失望，我觉得没必要继续了！”我听了，反而笑了，真的是打打闹闹白头到老啊！我问她：“谁说打架就不是好夫妻？谁说夫妻之间不能吵架呢？”朋友说：“因为自己的父母吵架，看到别人家不吵架，就很羡慕！”听了朋友说到羡慕，我也觉察到自己一直以来也在追求着那份夫妻之间的其乐融融！
但是，现实总是很骨感，舌头哪有不碰牙的时候呢？我渐渐发现，即使我再努力，也不可能不吵架。
于是我开始关注吵架的事，吵架也有两种情况。
第一：当我们把注意力放在对方的语气和态度上，就不会看到双方遇到的问题。当我们忽略对方的语气，态度，就会真正地面对问题，从而能够解决问题。
当我们真的能看到问题，那就是下面的情况。
第二，吵架其实是在宣布各自的界限范围。当我们能够看到自己的界限，并且也能感受到对方的界限。继而认真地感受自己，依据自己的感觉，做出选择，选择捍卫自己的界限，请求对方尊重你的界限，还是选择放弃自己界限，尊重对方的界限，这些都要取决于自己的感受。
总结一下，让我想到《非暴力沟通》这本书中的四个步骤：观察，感受，需要，请求。书中说，用这四个步骤来进行与别人，或是与自己的沟通。
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夫妻之间的吵架，我觉得首先是与自己的沟通，那就是要观察自己的情绪起源于哪个点，情绪是思维与身体的相遇处（选自《当下的力量》），根据这个规则，首先要看到连着自己的思维与身体的那个情绪。一般的时候，我们的思维比较活跃，很容易觉察到，但身体的感觉不容易被觉察。所以，我们可以推一下身体到底怎样的感受，依据自己的身体感受，看一看，我们自己的身体到底需要什么？然后清晰地表达给自己，或者是对方。
当我们能平静的说出自己的感受和需要，并请求对方给与理解与支持！我想真的把这四个选择活出来，我们的生活真的会变成其乐融融的相亲相爱一家人！
网上找了一幅这样的图，愿你能试一试！
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