今天给大家分享的书，名字叫重塑心灵，作者是著名的NLP领域李中莹先生。李中莹先生最早把NLP完整介绍到国内，被誉为华人世界的国际级NLP大师，他曾经创作出了重塑心灵，李中莹亲密关系，全面技巧，亲子关系，全面技巧，简快身心积极疗法等等著作。作为重塑心灵的升级版，又对原有的知识内容又作了很大程度的优化和改进。
在现有我们所推崇的目标管理SMART原则基础上，李中莹老师又提出了PE-SMART，也就是提醒目标制定者在制定目标时，保持对各种可能性的正面态度，并且时时关注三赢状态下的整体平衡的重要性。
整本书共分成10个章节，每个章节都会有独立的主题，我们在阅读的时候，就是可以逐章阅读，同时也可以挑选我们自身感兴趣的章节阅读。
本次挑选了三个概念进行解读。第1个概念是关于局限性信念，第2个概念是关于自我价值，第3个则是挑选了恰当使用正面词语。
第1部分局限性信念其实也叫做限制性信念，有的时候少部分的信念在我们接收时没有好好的理解消化或者欠缺全面定位，因此在某些情况出现时发现有冲突存在。
尤其是对于身份的局限性信念会比较严重，主要有三类：
第1类常见的是我没有能力，比如生活中经常用到的“我不能放松”这句话
第2类是我没有可能，比如有些病人会想，我“这个病不会好了”。
第3类是指我没有资格拥有美好快乐的人生，这个依然很常见，尤其是当遇到困境的时候，经常会感叹，“我的命生成这样，就应该受苦”。
相应的解决方向是，让我们认识到我们自身会具有庞大的能力；在生病期间尝试看到希望，在遇到困境的时候，感觉到其实每个人都可以拥有美好的人生。
当然在众多妨碍成长的信念中，杀伤力最大的一个就是“我没有资格”。
这些局限性的信念会对我们的人生产生负面的影响，那么如何改善训练系统？可以通过松动信念，打破应该如此、托付心态、没有办法这三个思维框架。
第2个内容讲述的是自我价值，自我价值是由自信自爱和自尊三部分构成，那三者之间是相辅相成的。一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，自爱就是爱护自己，当一个人先爱护了自己才能爱护别人，而别人也才能爱护他，有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，尊重自己。
那当我们知道了我们自我价值还没有完善的时候，如何来建立自我价值呢？书中推荐三种方式，第1种言出必行，言出必准。第2种是有所不为，有所必为，当然，这其中会有一些容易运用的标准，比如“我好，你好，世界好”的三赢标准、符合我们自身建设性的标准，同时又量力而为。第3种则是接受和肯定自己。
第3部分则想说的是恰当使用正面词语我们人类的大脑有个非常奇怪的特点，就是不能接受含有不字的指令。
就比如说，如果给大家下一个指令“你不可以想老虎，绝对不可以想老虎，大老虎不可以想小老虎也不可以想，就算是白色的老虎也不可以想，总而言之你不可以想老虎，不可以想老虎”，那么当我把这个指令说完，检查一下你自己，你正在想什么？如果没有猜错的话，你脑中在想的是老虎。
再来一个指令“你不可以想老虎，但是你可以想一个钟毛很长的狮子，不可以想一条黑白相间的蛇，但是可以想一个红色和绿色羽毛的鹦鹉，不可以想一只白色的企鹅，但是可以想一条蓝色的鲸鱼”指令已经说完了，回忆一下你是否不可以想的，也想可以想的也在想，刚才的指令当中有6种生物，其中有三种呢是不可以想的，另外三种是可以想的，把那三个不字删除掉，全部的6种都是可以想的，那么你脑中刚才出现的其实是6种生物，不是吗？
正因为我们的脑袋，凡是收到含有不字的指令，总是把它删除，那么这样就会导致，以下的结果，第一，你不想让对方做的事情，他偏偏就做了，第二呢，他不会去做你想让他做的事，因为你还没有告诉他。这其实就给了我们有一个启发，当我们要上台演讲的时候，我们往往会告诉自己“我不要紧张，我不要紧张……”，我们重复很多次“我不要紧张”这个词语。而我们大脑实际接收到的，却是“我要紧张”这几个词，比较合适的方式呢，是建议改变为“我想放松，我要放松”。
把我们常用的一些话语，改变一种说的方式，效果其实会更好，就比如，你不要生气，他总是不合作，不要老是想着失败，转换成：你先让自己平静一点，他是可以合作的，想想如何能够成功。
这便是恰当使用正面词语，利用大脑接受语言规律的实际应用。
以上是关于重塑心灵这本书，中三个重要的内容的分享，如果非要起一个标题的话，那么这段分享其实可以叫做《如何巧妙的打破局限性思维》。
下面做一个总结
当我们恰当的使用正面的词语，利用大脑接受语言的规律，可以引导我们自己更好更快的建立和巩固自我价值，从而打破我们原有的局限性信念，能够通过自我整合，自我提升，逐渐缔造出我们自己的成功快乐的人生。
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