日记连载528篇 补血食物

2019年8月30日        星期五      晴

贫血是一种常见的症状，尤其是在女性中尤为普遍。气血不足让女性肤色暗淡、精神萎靡，无精打采等，严重的更会导致身体疾病，想要改善这些问题就要及时补血。在众多的补血方法中，饮食补血是最好的，那么女人贫血吃什么补血最快呢？

日记连载528篇 补血食物

1.南瓜被誉为补血妙品，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的重要成分之一，

2.柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。

3.黑木耳不仅能够起到天然补血的效果（含铁量比较高），同时还能起到净化身体内的毒素效果，所以既能够补血还能够清除身体内的废弃物。

4.红豆中的维生素比较丰富，并且还富含很多微量元素，能够缓解贫血的情况，另外，红豆还具有利尿的作用，能够缓解身体浮肿的情况，

5.西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。

6.黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血及利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

7.莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。

红枣含有丰富的维生素C、钾等微量元素，因此红枣对于人体还是有很多好处的，建议大家尽量多吃鲜枣，因为鲜枣中含有水溶性的维生素会比较多，

亲，你吃对了吗？

我是日记星球441号宋音缘星宝宝，这是我的第528篇原创日记，成为最好的自己，每天分享爱，希望文字里与你相遇！每天进步一点点!