原本打算写今天课程的学习感悟，可惜有事情没有集中注意力听老师讲的什么内容，只能明天等有时间复听，然后再写下感悟，今天先写昨天的学习心得。
昨天主要讲的是精神内耗的产生和处理方法。
曾经，我是一个精神内耗深度受困者，经常陷入内耗中，想的多，做的少，焦虑的睡不着觉，头发大把大把掉。
有的时候，因为读书和日更不能够坚持，三天打鱼，两天晒网，总是断断续续的，然后就会特别自责，认为自己是一个无法坚持的人。自我批斗，拉扯纠缠的情绪，给人焦虑的感觉，布满愁容。
那时可能空闲较时间较多，天天为未发生的事烦恼，无形中放大对未来的恐惧，人是一个特别纠结的状态，能量低。
后来，可能是一个偶然的契机，做了小小的改变，就是加入朗读群。
因为每天只需要朗读五分钟，相当容易办到，能长期坚持，做到以后形成正反馈。
发现原来我也是可以，我是可以办到的，后来日记和简书日更也提上日程。截止到目前日更打卡200多天,这对我来说，是很大的进步。在之前，从来都没有拿到过200天徽章，断更后总是在自责和悔恨中度过。
前段时间购买的课程，然后加入日更打卡，给自己定下365天的目标，截止到目前，已完成30多天，深切的感受到一个人走不远，一群人才走的远。
当你累的时候，不想继续坚持时，有人提醒你，有人看的到你一点儿小进步，就会夸奖你，因为人的本性都是喜欢听好听的话，相互激励，相互鼓励，共同成长，这样就走的更远，慢慢的感觉步入了正常的轨道。
每天很忙，但也很充实，告别内耗。即便是有一个事情很急，只要有截止时间，我都不会放在心上，等我去做时，就会集中注意力，活在当下。
生活中我们产生精神内耗就是因为想的多，做的少，将时间放错的位置，花在了自我纠缠上。想法多，落实到不到实处。
马云说:"晚上想好千条路，早上起来走原路。"深度刻画了那些光想不做人的形象。
如何才能将行动落实在实处呢？立即去做。例如，我想跑步，不需要先准备跑鞋，也不需要先购买运动衣，更不需要先办健身卡，然后才开始跑，我们要做的是穿上鞋子，走下楼去，先跑100步，这就是行动在路上，做了我们想做而且做到的事，这就是进步。
这堂课程，帮我了解到精神内耗产生和如何有效应对的方法，可操性强。
在这里也结识了一群志同道合的朋友，每天听听她们讲讲自己的故事，在生活中遇到的问题，我也讲讲自己的故事和困扰，在相互了解治愈的同时，携手共进退。
希望这段时间学习课程内容，能够真正运用在生活和工作中，让自己成为一个能量满满，自己进步的同时，也给周围的人带来光和热。
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