前言

2018年是我制定年目标的第一年，我非常感谢自己加入了易仁永澄大家庭，我知道我会持续做，慢慢来，和永澄老师以及小伙伴们在一起，一辈子。我知道我想要的是什么，更知道我能为我想要的做些什么。我相信我的未来会越来越好，一定会收获闪闪发光的人生，并且能够影响照亮他人。

因为相信 所以看见

缘起：

是什么让我选择了年目标课终身版

做年目标的是什么样的人？

年目标是对于中长期的规划，永澄老师说它是反直觉的，是极少数人才会去做的事情。

我为什么会成为这个极少数的人呢？

永澄老师说有两种触发原因，一种是被别人影响，看到别人改变了，所以要参加年目标课。

第二种是自己做过失败了，想要科学的方法。

我属于哪一种呢？我觉得我两者都有。

一是因为看到了雨悦的火箭式蜕变。雨悦的变化真的是太大了，她从爱打游戏，跟我一样在体制内混日子的宝妈，突然长成了超级学霸，在BM写作营、剽悍牛班全线霸榜拿第一，在钻石行动上面对十万人直播沉着淡定地分享，她2018年度的140件成就事件深深震撼了我。雨悦是让我报名终身版的课程的非常重要的契机。

二是我每年的年计划因为没有目标而失败。当新的一年到来的时候，总会有很多的想法，总希望自己重新开始，有很大的改变，我都会做一下年计划，一般都是这样的，我要每天读书，我要每天念金刚经，我要每天写作等等，给自己规定很多每天要做的事情，但是坚持了一段时间就坚持不下去了，或者有了一天两天的中断之后索性就放弃了。一年的年计划，基本上到三四月的时候就破产了。

收获

1.调整状态

永澄老师说做目标的方法是四步七表。

第一张表：人生跳跃蓝图。

人生跳跃蓝图，我拿到手的时候，看到的是密密麻麻的小格子。每一个大格子之间用颜色进行了区分，总共7列12行，并且标了数字，从1到84。每一个大格子代表1年。每一个大格子又分成了12个小格子，三列四行，人生的每一个月都清楚地标在了上面。

第一步我们需要找到现在我们所在的位置，并且把过去的日子逐一打叉。

我一开始打叉的过程非常的豪爽，都是大叉叉，对过去毫不留恋的样子。快打完的时候，才惊觉人生过了一半，过去的人生好像没做什么有价值的事情，这么多年都被我荒废了，突然感觉到一种恐慌。原来时间是可以这样分成一个一个小格子的，是可以如此精确地计算。我感觉有点不舒服，我的心被抽紧了。

但是永澄老师的声音立马就跟了上来，他说人生是有选择的，你可以往前看也可以往后看，请看下我们的未来，因为我们的注意力在哪里，焦点在哪里，我们的人生就在哪里。

因为过去已经过去，你再怎么追，它都不会回来，但是未来还在那里，现在还在我们手中。

永澄老师说请你们看一下未来，并且问自己，未来假设没有任何障碍，你想要的一切都能够实现，那么你希望在哪个格子里你不再为钱而发愁。并且把那个格子标注上写上钱。

在哪个格子里可以过上非常好的人生，并在这个格子上写上人生这两个字。

在哪个格子里可以实现自己的价值，并把它标注出来。

这样填完第一遍后，我们用主题的方式再填写一次。以年为维度来去回顾自己之前在做什么，看看自己大约每个阶段都在做什么。

上天给我们每个人的经历都是礼物，只是每个人礼物的包装盒不一样，有的好看，有的不好看，那么我们要问问自己，我的过去对我的未来来说意味着什么？

我参照永澄老师的做法，按工作来划块，我一直在同一个系统工作，今年是我工作第16个年头，先后换了6个岗位。

接下来永澄老师让我们试着用七年的视角去看未来，未来每一个七年你会给自己定一个什么样的主题，假如你想要的一切都能够实现。

按照黄帝内经来说，女性是以七年为一个周期来计算的。每一个七年从客观规律来说，我们的身体机能是在不断下降当中的。

现在我在七年周期的第四年，我的第一个阶段包括剩下来的三年和下一个七年，也就是未来十年，我希望我能够提升自我，陪伴儿子一起成长。

第二个七年，我希望能够和老公好好享受二人世界，做喜欢的事，到世界各地旅行。

在接下来的四个7年中，我希望自己能够含饴弄孙，充分享受家庭生活，颐养天年，做个有趣的老小孩。

当第二次填完人生跳跃蓝图，我看到平和美好的未来，我的心里升腾起一股暖流，对未来充满了期待，充满了信心，对当下充满了感恩。我知道，只要从现在开始，什么都不晚，我还有大把的时光，虽然我就要40岁了。我们要着眼于未来，把眼光看向未来，我们也会看过去，找到自己的优势。

2.身份澄清

问自己一个问题，你是谁？不要说我是谁的妈妈，也不要说我是谁的妻子，更不要说我是某某的员工？把和他人的关系断开，我是谁？

请介绍一下你自己，会如何自我介绍呢？

我是施学慧，我是语音写作实践者、时间管理实践者和精力管理实践者。我要做一个感恩、靠谱、利他的人。

这是我上课之前给自己的标签和希望自己拥有的品质。

永澄老师说澄清身份能够给我们带来无穷的力量。

年目标课里其中一张工具表是我和我的榜样。

第一步是写下最想成为的5个人，希望自己拥有他们的哪些品质。

第一位榜样是杨绛先生。她是一位伟大的作家，爱阅读，爱写作，爱自己的老公，能够温柔地应对生活中所有的困难， 在非常困难艰苦的时候，能够坚持自己，找到生命中的美好，生活从容而且淡定。

第二位榜样是首愚法师。他是一位台湾人，师从南怀瑾。他70多岁了，是一位高僧，每一次办准提法会，首愚法师亲力亲为，带头打坐念咒。他给我的感觉就是慈爱温暖，为梦想一直坚定前行。

第三位榜样是剑飞，他会时刻保持自己生命的节律，不熬夜，对时间有精确的感知，深耕语音写作，对极速着迷，关心他人，是一个温暖细致的人。

第四位榜样是雨悦，快速成长，能力特别强，积极主动，利他，感恩。我在她的简书里看到的一篇小文，说她感恩中学时候那个暗夜里目送着她走过小黑巷的人。她发起种草群，是一个非常有影响力的人。她学过教练技术，在群里用教练技术给他人赋能。

第五位榜样是俞元宵。俞老师是一个特别有理想的人。她要做中国最好的茶人，去找最天然的原料，去找最传统的制茶工艺，做出最干净最优质的茶。她关注茶本身，而不是延伸出来的那些东西。她温柔而坚定，坚守自己的初心。

从以上的五位榜样中我挑选出我最认可的8项品质。

我选择的第一个是深耕某一领域，知道自己想要什么，并且持续坚定的去做。

我选择的第二个特质是温柔坚定强大的内心，他们知道自己想要什么，知道自己最在意的是什么，并且坚定的执行。

我选择的第三个特质是利他，我觉得他们心中都装着别人。首愚法师装着天下众生，剑飞装着我们这些学员，元宵老师装着所有爱茶的人。

我选择的第四个特质是有影响力，用自己的行动影响他人，认真笃定地做事，用自己的行动成果去影响他人。

我选择的第五个特质是快速成长，我特别羡慕能够快速成长的人，知道自己想要什么，并且立马去做去成长。

我选择的第六个特质是自律，知道自己在什么时间该做什么事儿。

我选择的第七个特质是重视家庭生活，积极维护婚姻关系。杨绛先生真的很爱钱锺书，她能够做我们都做不到的一切。比如她生孩子的时候住院，钱钟书一个人在家里，钱钟书这个人特别笨手笨脚的，他到医院来跟杨绛说，唉呀，我把台灯打破了。杨绛说不要紧，我来修，钱锺书又来了，说，唉哟，我们家的门坏了，她还是笑着说，不要紧，我有办法。

我选择的第八个特质是感恩，首愚法师一直很感恩南怀瑾先生，他一直说是南怀瑾先生帮助了他，让他成为现在这样的人，他不停的去回顾他和先生在一起的日子，先生是如何帮助他的，如何开导他的。

接下来，永澄老师让我们思考，当时光飞逝，我们走到人生的尽头，我们希望他人如何评价自己呢？经过我和我的榜样的梳理，我希望自己是个什么样的人呢？我觉得我有了一点点的改变。

我希望他们评论我在某一领域取得了一定的贡献。

我希望他们说我是一个有强大的内心，温柔而且坚定，能够坚持自己的人。

我希望他们说我是一个心里装着很多人，愿意帮助很多人，而且确实也帮助了很多人的人。

综合来说，我是一个极致专注、温柔坚定、暖心利他的实践者、改变者和成就者。

当我写下这一行字的时候，我感受到了强大的力量，我就是要成为这样的人，我要去实践、我要去改变，我要去成就。我要活成一个这样的人，再带动身边的人改变。

3.明确目标

通过以终为始的策略，使用人生成就九宫格、梦想时光轴和期待对对碰三大表格，我明确了我2019年的三大目标，并且都给它们进行了命名，我知道这是我给自己的承诺，它们在我眼前越来越清晰，越来越有力量。

我的第一个期待是找到自己的能力圈，意愿指数十分。

这是我2019年要实现的最重要的目标，如果实现了这个目标我2019年的期待有70%都已经实现了，即使其他的目标都不完成，对我来说，2019年就是完美的一年。

找到自己的能力圈为什么那么重要？因为找到自己的能力圈能让我成为一个持续专注的人，是我打造个人品牌和未来发展的基石，找到自己真正的标签，让自己的精力和资源聚焦并产生能量，以一点来撬动所有。

那么当我实现什么样的成果的时候，找到自己能力圈这个期待就达成了呢？我要找到一个有可能比他人强十倍的领域，并在这个领域做出一定的成绩，得到30人以上的认可。

我将如何来找到我的能力圈呢？

对写作内容进行细分。通过各种内容和文体的尝试，了解自己最适合写什么，亲子文、职场文、干货文还是其他。

学习教练技术，了解自己的天分更适合做什么，我是否真的适合做那个激励他人的人。

阅读各个主题的书，按月来进行主题阅读，找到并不断挖掘自己感兴趣的主题。

每天复盘，找到自己做了什么觉得最有能量，并且通过努力进步明显。

学习能力相关的文章和书籍。

总之，多尝试，深挖掘，勤练习。

在这一个期待中，我的风险是什么呢？

成果和标准不明晰。能力圈可以是一款工具，比如雨悦的幕布。也可以是一种能力，比如写作能力。我的想法是一定要用作品的形式来体现。

我可能一直找不到突出的能力。因为毕竟是一个普通人，那我要做的事降低标准，先找到一个还行的小点努力起来。

现在我要大声喊出来，我的第一个目标是：截止2019年12月31日，我要找到比他人强十倍的能力，并进行刻意练习，这是我2019年最重要的事情，我把它命名为头号目标之寻找能力圈。

我的第二个目标是为更好的陪孩子走过高中三年做准备。

高中三年是特别重要的三年，三年期间儿子住校，每周只能见他一次。我要更多地做好他的外援，帮他准备好决策所需要的资料。浙江省高考改革之后相对来说比较复杂，选考科目7选3，最多有35种选择。这对孩子来说，如果完全自己决定是非常难的，这就需要我去了解相应的政策，帮他更好的配置资源，为以后的高考志愿填报打下基础，在前面一开始形成全面规划，以小博大。

2019年这一年，我儿子高中的第一个学期我要做些什么呢？

我要写一篇关于浙江省高考如何选科的文章，要求是文章的点击量能够达到1万，这篇文章要有数据，有参考意义，而且可落地。

那么我该做些什么来完成这个目标呢？

第一是请教人，请教身边的同事和老师，各个学校关于选科时间点和选择类型的安排。

二是寻找网络资源，了解想上的学校和专业对选科的要求。

三是找书，找浙江省新高考相关的书，高考志愿填报的书。

四是和儿子一步步的探讨他的目标是什么，他想要的是什么，如果第一目标达不到，还有没有其他的目标可供选择。

五是寻找线上线下的专家课程和机构。

所面临的风险点是资料不够准确，不够有针对性，儿子的目标不够清晰。

2019年我的第二大目标是：我要写一篇点击量上万的关于浙江省高中生如何选科的文章，项目的名称就叫2019选科大计。

我的第三个期待是提升阅读和写作能力。

为什么要提升写作和阅读能力呢？

写作和阅读是成本最低，收益最高，值得做一生的事情。持续写作，能让我成为一个有作品声音的人，能成为更有影响力的人，是出一本书的充分必要条件。锻炼提升阅读和写作能力，能够得到公众号和出版商的青睐，得到副业收入。能让未来的自己，感谢自己今天的努力。能让剑飞老师为我骄傲。

那么当我实现什么样的成果，就觉得这个期待已经达成了呢？

完成语音写作600万字。简书更新200篇，公众号周更，完成家族故事小册子，阅读时间占总时间的3%以上，阅读速度达到一分钟两页。

为了实现这样成果，我要付出哪些努力呢？

每天坚持语音写作1万字以上。

至少一天突破10万字。

周末无特殊安排完成半马。

坚持修改文章，家族故事关注进度。

阅读主题式，先列书单，按序推进。

那风险是什么呢？

第一点是对文章的要求太高，不敢公开发。对策是先完成再完美。

第二点是修改效率低，对策是先做起来。

第三点是能力提高不明显。需要时时问剑飞，得到高手的反馈。

2019年我的第三个目标是：截至2019年12月31日完成语音写作600万字，简书更新200篇，公众号周更，完成家族故事小册子，每周阅读时间占3%，项目名称：2019阅读写作双提升计划。

感受

1.相信

相信易仁永澄，因为他只做自己相信的东西。

相信年目标是有用的，有价值的，是能够推动我们中长期发展的。

相信易仁永澄老师的团队，这是一个积极暖心利他的团队。

相信自己，相信自己能够在正确方法的指引下，制定出一套正确清晰可行的目标，并且在接下来的一年中坚定执行。

只有相信，才能看见。只有笃定，才能获得。

因为相信 所以看见

2.力量

以终为始，把自己的一生放在人生跳跃蓝图上，放在梦想时间轴上，知道自己一生最终要通向哪里，要成为一个什么样的人，并且把目前要决策的事情放到时间轴上去考虑，就能够更坚定更积极地往前走。

确实，当我把三大期待梳理出来，通过迪斯尼战略期待对对碰之后，看到清晰可行的目标，有要实现的清清楚楚明明白白的成果，我充满了力量，我知道我接下来该怎么走，每一天每一个月该如何度过，如何去推进并最终达成这个目标。

马上就想做，即使碰到困难，抬头看一看那个星标，心中就有能量进行调整往前走。

3.感恩

感谢易仁永澄老师，他专业系统，把一个艰深的目标制定换成一套简单可执行的工具，让新手小白都能够快速上手完成自己的年目标制作。我第一次做，感觉一点都不难，只要沉下心来去感受自己真正的想要什么，去做去填写，就真的可以把自己的目标梳理出来，并且你赋予你极大的能量，按照这个目标不停的往前走。

感谢雨悦，因为雨悦我才有决心进入这个神奇的大家庭，而且在雨悦的后宫群里，我们有100多位高能的利他的伙伴，大家互相帮助互相激励，让我的眼界看得更远，发现人生原来可以这样的闪光，可以进行这样的跃迁，可以有这样的蜕变，给自己无形中增加了很大的动力。

感谢宇哥他积极主动暖心利他，在群里激励大家温暖大家，让我感受到社群的温暖。

感谢自己在一开始就毫不犹豫的选择了终身板，感谢自己能够从心底里相信，感谢自己过去的日子没有那么多负能量，能够让我轻装上阵。

4.改变

我改变了自己的语言习惯，不给自己和他人的身份做任何负面的评价。觉察到自己说负面消极的话后，立刻进行积极思考，换一种方式表达。

我学会了不在选择上纠结，明确任务就去做，变成一个行动上果决的人

我学会了拥抱错误，错误不可怕，不敢行动才可怕。

后记

写给自己

亲爱的，你已经根据自己长远的规划给自己制定了2019年的三大目标，而且你也知道只要做好这三件事或者做好其中的一件事情，你的2019年就成功了，那么请你不停地朝着这个目标勇敢地前行。

当你遇到困难的时候，你就停下来想一想，想一想你的梦想，想一想目标的价值和意义。

希望你切实按照你分解出来的任务去做，如果你做的时候发现这些任务有不合理的地方，请你及时调整。

希望你能够在雨悦的后宫群里积极利他，希望你说过的一定要做到，因为这是给你给的承诺，靠谱是你做人的基本准则。

你要朝着那个持续专注温柔坚定暖心利他的自己出发，你一定要真诚的对待自己，也要真诚的对待他人。

2019年，你最重要的目标是找到你的能力圈，那么请你多去尝试，在尝试中多复盘多迭代。

只有依靠自己才能成长，没有其他人能够代替你，你要给自己力量，当你不知道怎么走的时候，请你向老师和身边的小伙伴求助，他们一定会帮助你的。