2023年12月4日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？着急，生气
2、当时的情绪当中，我的表现？
说话带有情绪，皱眉头
3、什么原因就是我会有这样情绪？中午时刻老公给我发信息让我给别人公户赚钱，当时就去找电脑，一开始就以为一会就好了，谁知道等了1个小时，2个小时，3个小时过去还是没有好，正好我老公打电话回来，问我做好了没有，我说没有，其实再等的这个过程，我内心是很着急，很焦虑的
4.我此刻有什么觉察？
我当我意识到，我需要调整时给自己喊个停，让自己静下来
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你太棒了，就有这种情绪，想到怎么去解决她[强][强][强]
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
每遇到自己情绪时，然后求助别人的力量[玫瑰][玫瑰]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
彩云，我赞美你今天做到准时参加早课，特别主动的生命状态[强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天打了3个福报传承电话，立即行动[强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你遇到问题，及时去想办法，带着电脑去修[强][强]
三、明日六事。
1、5：15进入会议室上早课
2、参加多伴一
3、读道德经和坤学正念
4、听回放
5、打陪伴电话
6、写觉察日记
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