1.跑步的好处
肺活量
心血管（50岁的男人要注意猝死）
骨骼变化（王德顺，科学家改变对老年人的看法）
免疫系统（内啡肽，血清素，压力激素）
2.跑步的装备
跑鞋（不是越轻越好，下午买鞋，）
衣服（速干服，不要棉服）
导汗带
3.训练的方法
根据呼吸感觉控制
（平路:4步呼吸一次，快跑3步，2步无氧运动）
根据心率控制
一般人心率
运动员心率（杨利伟案例，引用股价波动）
最大复核脉搏（控制量）
4.热身运动
5.跑步动作
身体直立，不要前倾
手臂
大臂小臂
手的姿势
步伐
脚着地（普通人和顶级运动员区别，普通人全脚掌着地）
6.慢跑（跑者）
如何成为跑者
PMI指数
本书推荐方法
方法
别早上跑，最好晚上跑（空气好）
腿累了可以用冷敷，别热敷
儿童不用跑步，
女性比男性好跑步（注意安全）
坐而论道，不如起而行
1.跑步的好处 肺活量 心血管（50岁的男人要注意猝死） 骨骼变化（王德顺，科学家改变对老年人的看法） 免疫系统（...
神创造天地万物和人，完美世界。 人违背上帝，陷在罪里，世界污秽了，愈久愈坏。 上帝救人脱离罪，拣选以色列人，熬炼他...
选读了几部分，总结了跑步的好处。 第一点 1:肺部 让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。...
荐 语 本书自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为...
讲真，我是一个特别不喜欢跑步的人，肯定因为自己比较懒，然后跑完那种喘气的感觉特别不舒服。 今天听了樊登老师讲的《跑...
《跑步圣经》是一本自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。最近刻意练习冲刺广马，重读此书。...
跑步圣经作者和内容概要 跑步圣经分为12章，三大部分。第一部分是一到四章，主要介绍了跑步的历史，跑步的目的，装备和...
在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上至今还刻着古希腊的一段格言：如果你想聪明，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想...
起步跑是一件非常简单的事，但怎样才能确定你的跑步是正确的，不过量，适合自己，又能提高水平，作者给出了两个训练控制方...
荐语： 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步...
本文标题：跑步圣经PPT主要内容 - 草稿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iaviyltx.html
网友评论