无需自控力，三观最正的瘦身指南！
这本书跟我想象的完全不一样，很多书都是告诉你吃什么不会胖，饮食结构应该怎么样，而这本书却从另一个纬度告诉我们为什么会胖，书中没提到饮食种类结构，而讲到了饮食行为造成错误的饮食习惯，而错误的饮食习惯是造成肥胖的主要原因。
而且书中的内容也非常有吸引力，每一个知识的结论都会匹配相应的实验论据，注意是实验论据，也就是说内容观点都是有实验依据支撑，值得观看，值得信任。
比如提到一种现象，很多人减肥，结果越减越肥，这是因为人刻意减肥会增加对于饮食决定的关注点，看完这本书之后我问了很多人一天关于吃要做多少个决定，大部分人告诉我10到20次，而实验结论是200次，所以人越刻意减肥就越抵挡不住食物的诱惑。
还有书中对于饮食行为分析，有饮食结构的也有心理动机的，还有在外环境对饮食行为的影响。所以看了这本书之后，我知道减肥配餐是一方面，另一个是可以通过改变外部环境而控制我们的过度饮食行为
我们相信眼睛，不相信胃。视觉会带来感官的错觉，比如经常穿宽宽大大的衣服是我们偷偷长肉可我们不会关注到所以就不会意识到我们的体重在增加，所以我们在吃饭的时候我们吃一大碗饭和一小碗饭给我们的感官信号是一样的，用大碗我们不会意识到我们吃多了，我们只会认为我们吃了一碗饭，而小碗也不会让我们觉得我们吃少了，我们也会认为我们吃了一碗。另外同样200ml水用高脚杯会让我们觉得比用矮杯子喝的水多。所以吃饭我们可以用小号餐具，保证我们不摄入过多能量，而喝水用矮杯子，会让我们摄入充足的水！这会让我们更健康！
最后建议伙伴们可以看一看这本书，有些案例适合在妈妈班中应用！
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