回顾过去一年的日记，里面充满负能量，事情反反复复就是那几件。但就是没有办法结束。旧的事情没有处理掉，新的事情又接踵而至。整个人陷入了工作倦怠。春节回归工作，就一直在想办法改变自己的精神状态。外部的事件是客观存在，超出自己能力范围以外的事情，除了上报领导请求协助推进以外也没有什么其他更好的办法。所以，更重要的是如何让自己摆脱负面情绪，让自己工作状态更好一些。
先是翻看《通往财富自由之路》，知道那么多道理依然过不好这一生的根本原因是执行得还不够彻底。这句话我当年是百分百相信的，现在看来和可证伪性不强，到底什么程度才算执行得彻底并没有一个很好的衡量标准。看看身边的那些做成事情的人，确实和我有不一样的精气神。在遇到苦难推动事情的态度，以及面对工作的积极性来说。自认为工作很积极的我也自惭形秽。在没有见识过高手之前，永远觉得自己做的很好。重新开始120%地相信自己会变得更好。开始让自己行动起来，做个行动派。只有行动才能让事情有进展，才能完成事情。但这并不能解决我每天都有丧的成分，准确的说，面对困难，我依然会非常失落，难过被各种负面情绪包围。我还需要一些别的什么技巧来帮我走出困境。本以为需要用些时间寻找。巧合的是，最近一个月连续听到三本关于帮助自己走出负面情绪的书《会好的》《不可能的技艺》《重症监护室的故事》都或多或少地提及如何缓解压力，如何让自己更振奋。
《重症监护室的故事》提醒我并不孤单，工作上的压力谁都有，重症监护室的医生承受着比我更大工作压力。他们有些人会因为抢救过程中操作失误悔恨到自杀。面对那样多密集的重症患者，医生不可能也不能把所有的死亡都归结到自己操作上。面对压力，他们也需要自我疏导。工作复盘是必要的，但是不能让自己陷入无尽的自责当中。将注意力转换到自己成功救助的案例上，多与康复的患者交流，沟通会抵充负面情绪。
是的《会好的》这本书提醒我，人类的大脑还保留着农耕狩猎的时代的习惯——对坏消息极为敏感。在缺少食物，灾荒不断的年代有助于人类快速做出应对提高自己的生存几率。但是现代社会已经足够安全，很少有危及人身安全的事情发生。但是大脑还是保留旧有的习惯，会对负面评价，工作压力等过度关注。因此负面信息对大脑的影响程度远大于正面信息。《会好的》告诉我们，至少要3-4条正面信息才会抵消一条负面信息。什么样的消息才能算做正面？
《不可能的技艺》的答案是
感恩，每天或每周抽出专门的时间想想自己所拥有的这一切都是多么幸运，有许多人在帮助你，你就会更容易看到身边积极的信息。所以感恩是接受积极信息的训练。
不受控制的负面信息太多，你得控制自己怎么想才能更好的缓解压力，面对困难。在《不可能的技艺》这本书里还有另一个心法。
也是恐惧什么越去做什么，变“尽管恐惧，但我还是要做。”为“因为恐惧，所以我要去做”。
现在我每天都在提醒自己自己感恩之少三件事。是的，最近一直有项工作挂在那里无法推进，也因此受到很多批评和质疑。我需要让自己有更好的状态去工作。半个月践行下来心情开朗很多，工作的积极性也回复到正常水平。今后的日子里也要每天提醒自己多感恩，多发现重复生活里面的小惊喜和小感动。
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