一、初了感恩日记和感恩信之外，还有什么能够帮助我们更幸福？
正念冥想：通过积极问题让自己进入更积极的情绪当中
你目前什么做的比较好，当下哪些事情进展比较顺利
此外，要专注到当下做的事情也是一种正念
二、是什么让最幸福的人和其他人不同？
1. 健康的‘亲密关系’ （你关心且关心你的人）
2. 解释风格（对事情的认知和想法--是积极的还是消极的）
Rick snyder的希望理论 Hope Theory
无助感：永久性 普遍性
希望感：暂时性 个别性
三、怎样才能有希望感？---希望理论
怎样打破悲观者的无助感从而改变情绪？
为什么改变认知能够改变情绪？
目前各学科把人体分开研究---身心合一
方法一、幸福心理学 ABC理论
A 情感、情绪
B 行为、行动
C 认知、想法
方法二、通过提问反驳自己原有认知
我的结论与现实相符吗？
我的结论合理吗？
我是不是忽略了一些重要的事情？
我还需要考虑哪些重要证据?
这是暂时性还是总是这样普遍的？
我忽略了什么进展顺利的事情吗？
选择积极的视角来探索人生道路
如果你想获得幸福，体验幸福，传递幸福，欢迎链接我~
我们一群人在生命智慧的长河中，一起践行，向阳生长，温暖自己，照亮她人~
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