来源：「鸿蒙既判」微信公众号
作者：鸿宝木木
☝☝据说关注鸿蒙既判的伙伴，都很长寿呐！
最近有几位鸿宝术健康养生学员咨询鸿宝木木：
鸿宝寅时打坐前，要做哪些准备工作？需要补充食物吗？
寅时（北京时间3点至5点）人体肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送至百脉。
此时起床进行鸿宝寅时静坐，不仅使身心入静，得到彻底的放松和休息，还能加快气血循环，肾精得养，补益脑髓，骨髓返生。
天下大事，必做于细；天下难事，必做于易。
鸿宝寅时打坐前，做哪些准备事项，才能让自己顺利安然入静？
下坐以后，辅助一些什么活动，才能使打坐调动起来的气血更好地服务身体？
这些在鸿宝健康系列中看似简单实则非常重要的内容，许多新学打坐的朋友并不知道。在此，鸿宝木木简单给大家做个讲解。
打坐前准备事项
1、寅时打坐前天晚上，9-10点前睡觉为佳；
2、寅时（北京时间3:00——5:00）起床后，第一件事是上厕所，排尿降下腹压；
3、打坐前一定要喝一杯100ml左右的温开水，小口慢咽，唤醒五脏。这杯温水不能忘，一定要喝！
4、寅时肺经最旺，胃经还处于沉睡状态，此时不建议进食，否则会打乱身体的自然运行规律。
打坐后辅助活动
鸿宝寅时打坐后，建议适当运动，如：开七窍、晃海、拉筋、无影掌、 慢跑、散步……
这样可以使打坐调动起来的气血更好地服务于身体，让你一天神清气爽，心明眼亮。
一位新学员分享自己来到鸿宝学习班的打坐体会时说：
入坐不到10分钟，全身气血运行就开始加快，不一会儿全身大汗淋漓，和平时在家自己打坐的感觉真的不一样。
试想一下，打坐时全身气血高速运行，大汗淋漓，如果在打坐前不喝一杯温开水，给身体补充水分，此时岂不是像烧干锅，怎么能受得了！
▲ 中华养生国粹鸿宝术当代唯一传人——宗旭老师
鸿宝术健康养生讲究静中生阳火，动时去阴符。寅时打坐入静，戌时习练无影掌，身体整体达到动态的阴阳平衡，从而使气血旺盛，内脏和肌肉得到充足的营养健体强身。
鸿宝养生性命双修、纷繁博大。要收到实修效果，每一个程序都要不打折扣。
寅时打坐养生不仅要从早睡早起，合于四季，顺应世事开始，上坐前，千万不要忘了，要喝一杯温水，要小口慢咽！
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