人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头作为我们生活中不可或缺的小伙伴，你真的用对了吗？枕了这么多年枕头，也许你都白枕了。不信，且听小尚慢慢道来！
枕头是用来枕脖子,而不是用来枕头的
严格来说，枕头不是枕“头”的，而是用来枕“脖子”的！枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀（枕头位置偏下了）、更不能只枕后脑勺的一半（枕头位置偏上了）。枕头过高过低都不行，不枕更不行！
枕头不是越高越好
高枕并非“无忧”，如果枕头太高，不论用什么姿势睡，都不能保持颈椎正常的前曲弧度（人体颈椎的生理曲线形状是前凸状的）。这样会加重颈椎的负担，让颈背部的肌肉和韧带一直绷紧，造成颈背部的酸痛、疲劳，还可能出现落枕，加重颈椎病的症状。严重者可出现头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，严重影响睡眠。
枕头过低也不行
枕头过高对颈椎不好，那睡低一点的枕头是不是能保护颈椎？并不是！如果枕头太低，头颈势必过度后仰，这个姿势保持的时间长了，会使头部充血，还会出现颈肩部的酸痛（肌肉和韧带也得费劲抻着保持紧张），还会造成眼睑和颜面浮肿。
不枕更不行
不枕枕头的人，下颚跟着向上抬，容易出现张口呼吸，打呼噜的情况，想想你枕边人的黑眼圈，你还忍心不枕枕头吗？
如何选择枕头
一.符合生理要求：求仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
二.高度：现代科学认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。一般来讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松。
三.长度宽度：枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。
四.软硬度：枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
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