好虐

今天周五，运动又是关于臀腿力量的训练。每周两次的臀腿肌肉力量训练真的是挺虐的。虽说肌肉是可以逆生长的，越虐就会越好，但是真的是好累呀，还是慢慢的悠着点来吧。

前半部分的关于腿部后面、侧面及前面的拉伸，现在做起来虽然也挺累，但是比起最开始时真的是好了太多了。想起最初，这些动作很多都做不了，腿部一点力量都没有。慢慢地随着日复一日的坚持，现在基本能很顺利地做了，除了给身体带来的变化之外，这种进步给人带来的愉悦感也是无可比拟的，真的感觉很奇妙。

只是对于练臀的动作，目前还真的是吃力一些。比如小狗撒尿式，这名字虽说不太雅观，但是却很形象，一组20个，我能坚持下来一组，再做就就直接不行了。还有最后的单腿臀桥，简直是噩梦，竟然还要做三组。我还是直接做了一组就自行休息。量力而行，根据自己的进度慢慢来吧。

在做休息术时，w先生出去买了油条。因为本来昨晚该熬的小米粥，结果只插了电，忘了选模式，只好晚上预约上，今天早上喝了，好在熬的小米粥配油条吃还算凑合。只是这饮食真的是不太好呢，没有任何的好处，可是长时间不吃吧，还是有点嘴馋。

其实自这次bi谷结束后饮食真的没有太在意，不如之前坚持的好。我现在的原则是，该运动就运动，该吃就吃，不过多纠结，只要控制好尺度就可以了。吃多了打不了多增加一些运动量，再将多余的能量消耗掉就好了。