如果你跟着我们认真执行，那些积存在体内的许久的垃圾，通过这一次，可以把大部分都排出体外~所以，你可以记录好，现在的体重，气色，睡眠质量，以及自己身体状态~
采购清单：
10斤甜菜根
10斤紫包菜
10斤生姜
10斤苹果
10斤西兰花
有高血压的人，再加10斤芹菜
清肠的水果：香蕉、芒果、木瓜~按需购买，不用买太多~
营养素准备：蛋白粉、倍立健、VB、VC、钙镁、胶原蛋白肽、姜黄C、橄榄油、女性益生菌，男士买复合益生菌~
有特殊疾病的人，在14号，我会做一些特别讲解，额外要添加的食物和产品~
课程开始前先布置明天的饮食和营养素安排~
明天早上起来以后，全天以香蕉做为主食，每餐两根，一天六根，如果是比较小的香蕉可以多吃一两根~
记住，饿了，就吃香蕉，吃到8分饱就可以了~
仅仅是这一个动作，就可以解决大部分人的便秘~之所以，要吃黄色的水果，是因为，所有黄色水果对肠道都非常友好~
可以促进肠道蠕动，清理肠道内的食物残渣~
然后：
蛋白粉，早上两勺，中午一勺，晚上两勺~
倍立健，早上两对，中午一对，晚上两对~
VB，早上5颗，中午5颗，晚上5颗
VC，早上5颗，中午5颗，晚上5颗
钙镁，早上3颗，中午3颗，晚上3颗
胶原蛋白肽、姜黄C、女性益生菌或复合益生菌，早中晚两条各两条~
橄榄油，一天不超过20毫升~
另外，半小时的户外运动，快走或者慢跑，不要久躺久坐，切记~
以上是明天饮食和生活习惯安排，有一些特别健康问题，等会我额外做一些说明~
如果，你真的希望，自己的肠道、肝脏、血液，能彻底的清洁一遍，那么接下来，希望你能认认真真的去执行~ 这个净化过程，我们已经有十几年的经验~
好了，接下来，开始我们今天的课程部分~ 期待，你们明天“晒单”~
为了保证我们的相处模式，在接下来的这半个月是彼此信任的~我先做一些声明~
我比较喜欢坦诚的交流模式，任何装模作样，故作玄虚的言语动作都会让你我感觉非常辛苦~ 所以，在你我还不太熟的情况，我们最快的拉近距离的方式就是真实~ 就像你到朋友家里，第一次做客一样，多少会有一些不自在~为了避免你的不自在，假如在这次执行的过程，如果你有任何疑问，是欢迎你拿出来探讨和分享，因为这两个群是跟健康相关，所以，不要偏离即可~
这两个群有1000人，有许多经验丰富的老师，会随时帮你解答，当然，如果我正好看到，也会回复~所以，真实的表达你的感受~
至于我，不管你在外怎么听说我，你不用太高看我，因为都是血肉之躯，假如，有人乱发广告，惹事儿，那也是会被我请出去的，呵呵~我只是在9年前，提前比你们知道了，怎么去照顾自己的身体而已~现在，正在通过这两个群，把经验传播出来~
当然，也不要看得太低，因为，我的团队有2000多人，能带着这么多人一起往前走，从2015年年初创业至今，还是需要有些本事~不管是表达能力、处理事情的能力、还是专业技能~ 所以，正常相处即可~
OK，说一下，身体清洁的原理和好处~
有一个概念叫做代谢产物，当我现在用手在打字，我的大拇指再频繁的扭动，这个过程中，打拇指周围的肌肉，就会不断的受到刺激，这周围的细胞则在不停的运动过程中
细胞内部不断的制造能量，比如氧气会进入细胞助燃，糖会进入细胞供能，然后，就会产生能量，我的大拇指再接收到大脑下达的指令后，拇指才能动起来~
这个过程中，只要有一个缓解，出问题，手指就没法动~然而，在这每一个细节的过程中，只要涉及到细胞活动参与的，都会产生代谢废物~
是的，我用手指在打字的过程中，制造了能量，也产生垃圾毒素，这些细胞产生的毒素，有一些会从毛孔排出来，有一些会从大小便排出来，有一些会以吐痰的形式排出去~
也就是说，只要你活着，只要心脏还在跳动，你就必须有能量供应进来，有能量供应就来，就一定会废物，这是大自然的规矩~就政府正在大力推广的碳中和和碳排放一样，二氧化碳也是一种自然界的负担，你每呼出去的一口气，都需要有更多的绿植去消化掉~
那么，你的举手投足都会产生毒素的积累~ 而大部分的毒素都会被人体的排着器官，排出体外~ 只是在这个排毒的过程中，多少会存积一些在身体里面，不多只有一点点，但如果积累了十几年乃至几十年，那么，这些毒素还是相当可观的
比如，你的肠道，有很多弯折的地方，而你吃的这顿饭，感觉吃完以后，会特别胀，没有完全消化，你会发现吃完菜叶子，拉出来还是菜叶子~但，你几乎看不到吃完了肉，消化不掉，还能把肉拉出来~
那么，这些在你消化不良时候的肉，去了哪里？ 积存到了，肠道的褶皱处~ 然后，慢慢的腐烂，如果，你不是一个特别注意饮食的人，大部分人，活到一定的年龄以后，脸色的都是不好看的~不信，你去大街上，随便找一个人，看看他肤色、状态~都是不太好的，这些人的肠道，都是非常不干净的~
我们经常吃到的袋装食品添加剂，比如，改色剂、增香剂、增稠剂、防腐剂，这些化学制剂，都是很难被身体分解，对于生物界的病菌，在几十亿年的进化过程中，人体一般都有办法处理掉，但对于人类自己发明的化学添加剂，身体是无解的，这些添加剂也会形成积存~
那怎么去判断，毒素沉积很多呢？有几个点，皮肤很黄，手黄脚黄，肝脏代谢一定有问题~ 两边脸颊有一块一块的暗灰色的斑块，也是血液不干净的表现~
包括长痘，肤色不均匀，很容易疲劳~
今天布置的香蕉就是帮助各位，先把肠道内部的环境，清理干净~ 所以，我说过，你完全可以把脸上拍个照，然后，认真和我们执行半个月以后，再来做一个对比~ 一定会有惊喜 明天和后天，全部吃水果~大后天，开始榨汁排毒，排毒的过程中，因为没有吃固体食物，加上碳水的来源会偏少~所以，你们的血糖会稍微有一点低~
但，对于身体需要的养份而言，其实，是吃得更多了~因为，原本你可能吃三个苹果就饱了，但如果榨成果菜汁，你一天可能会吃到两斤苹果，两斤生姜，两斤西兰花，两斤紫包菜，两斤甜菜根，总共10斤水果蔬菜所含有含有的养分
如果不榨成汁，你是不可能吃这么多~但，因为糖的来源减少，所以，会有一点点饿，是的，营养是多了，但会稍微血糖偏低~所以，有几类人不要排~
看清楚哦：糖尿病、甲亢、甲减、容易低血糖、低血压的人，不要断食排，这些人群是要吃东西的~大后天，我会特别强调安排饮食~
有痛风的排毒的时候，也要注意，有一部分会让痛风加重，因为，排毒大量喝果菜汁会让痛风结晶析出变快~所以，痛风的人群，要减少果菜汁的量，同时也要吃这些东西~同样，后天我会做特别的安排
另外，身体清洁期间，要早点休息，不要干太多的体力活~
保持有一点点的饥饿，制造一定的热量缺口，有几个好处~ 第一，可以节约大量消化食物所需要的能量，这个以前的课程讲过~如果，你吃的食物不够健康，那么消化食物所需要浪费的能量和营养，还没有进来的营养多，这种饮食策略，对身体而言就是伤害
而，我们的饮食策略正好相反，即你吃进来的不怎么不需要消化，节约了能量，而且，获得了更多的营养~
第二，一定的饥饿状态，会激发身体，想尽办法去寻找身体内部资源做为能量来源，体内的病菌，某些生物毒素，就会当做能量，被身体消化掉，包括脂肪~这也是为什么，很多人排完毒，脸色会变得干净，身体会轻盈的原因~ 脂肪和毒素，被身体当做能量用掉了~
这个过程，其实非常厉害，我延伸一下，比如，你的血管里面有堵塞，在这个过程中，血管中的脂肪就会被身体清理掉~ 包括肝脏的脂肪也会被清理掉~ 那么，对于血压下降，脂肪肝的下降是很有帮助的
包括，病菌感染的炎症，因为，身体的消化负担减轻，原本需要大量消化浪费掉的养份，就会接下来，被身体制造成免疫部队，去增加身体的免疫能力，快速助力身体恢复~
体内的环境改变，皮肤就一定会干净，这很好理解~那么，你看起来，就会比同龄人年轻~这就是，所谓的“逆龄”
所以，身体清洁的同时，是可以达到逆龄、减肥、慢性疾病恢复的效果~ 这些不是目的，但你让身体内部环境变得干净，这些效果就是身体原本就应该有的模样~
好了，就讲这么多~ 后面的课程，再接着聊~ 身体清洁，焕然一新，半个月，我们一起换一个状态~
身体清洁的准备工作（6.15号）
注意事项
️、身体清洁的好处
️、饮食和营养素用量
️、不同人群注意事项：特别是低血糖，低血压，甲亢，甲减，尿酸高，痛风人群，这两天正常黄色水果净食，果蔬汁阶段等后边司令的特殊安排
给自己一个机会，用半个月时间，认真执行，完美蜕变🥳
（6.15号）今晚7点，我们再聚一下~
先布置明天的饮食：
早、中、晚，全天以木瓜做为主食，最少三个起步，根据你的食量来决定，每餐吃到8分饱为止~
木瓜有几个好处~第一，泌乳，提高妈妈奶水量，所以，对于要当妈的人可以，经常吃，如果准备要孩子，要提前半年到一年，就开始当做常备的水果~
木瓜和榴莲，都有这样功效，但要经常吃，不是一两个就可以有效，是养成一种习惯~
第二，平衡女性雌激素水平，有跟北美升麻和月见草油，类似的功效~
意思是，如果你的雌激素水平太高，引起了小叶增生、乳腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿，之类的由于雌激素水平过度刺激出来的，增生类疾病~多吃木瓜，是有好处的~
另外，如果是因为雌激素水平过低，导致乳房发育太小，月经量太少，以及女性男性化，多吃木瓜也是非常有帮助的~从小就要吃~
平衡的意思是，激素水平高了，可以让它降下来，低了可以提升上去~所以，木瓜对女性非常友好~民间一直在传说，木瓜可以丰胸就是这个原理~
所以，明天，全天吃木瓜~ 营养还是按照今天的来，不用改变~
好了，今天讲一些特别人群排毒需要注意的问题~
先说一下，血脂高，有高血压的人，私下有很多人在问我~
以前我讲过高血压的专题课程，理论部分我就不讲了，这次，讲一讲我实战调理得经验~
对了，补充一点，木瓜对于清理肠道垃圾，也非常厉害~所以，男同学们也要是多吃的~
接着说血脂：如果你的手掌非常红，并且指缝中间的血脂丘鼓得很高~那么，要当心了，血脂一定是偏高的，我遇到过很多这样的人~
看一下我圈出来的这三个血脂丘，伸出来看看是不是鼓起来的~一般抽烟、喝酒、睡眠不好，很胖的人，这个地方都会鼓得比较高~
血脂高通常，有几个原因，第一，抽烟、喝酒、熬夜、生活压力，这些都会给产生毒素，使身体提前老化，为了让身体老得慢一点~身体会大量分泌，对抗老化压力的激素~
如果，你一直在跟我的课程，那就应该知道，我以前讲过，人体只要面对压力，不管是精神还是饮食习惯，制造的抗压激素，最重要的材料就是，胆固醇~
所以，这些因素会使的身体的胆固醇浓度升高，合成解毒、解压的激素~
身体压力太大，细胞就容易死亡，在血液里面的死细胞混合着血脂、胆固醇、游离的矿物质和血糖，它们碰到一起，就很容易粘在一起，形成血栓~
所以，减少压力，活得快乐一点，是可以降血脂的~
另外，食物当中糖和反式脂肪，太多也会导致血液中脂质浓度升高，出现粘黏~
血管弹性下降，撑不起来，很多微小的血管，也容易粘在一起~为了使血液能够通过这些血管，身体也会提高血压~ 这类人群，血管相对比较脆，容易破，也就是出血~
好了，就是血压高，就是这两类原因，第一，饮食、压力，容易堵塞~ 第二，弹性不足，容易破，出血~
对于，堵塞的这一类，可以增加卵磷脂和鱼油~
补充一下哈，我说出这些不是为了让你们害怕啊~就算鼓起来，离真正出问题，还有很远一段路~我的意思是，告诉你，发展方向不好，饮食和生活习惯，要做调整~
卵磷脂可以把已经堆积在血管内壁的血栓黏住，慢慢带离身体，所以，很多人叫它血管清道夫~ 每天15颗，如果你的条件不错，可以30颗起步~
鱼油，可以防止糖、油、矿物质，粘在一起形成血栓~它的原理，就像你挤了一滴洗洁精到要洗的油锅里，然后，锅里的油突然散开一样~
洗洁精里面通常会添加甘油~而清洗你的血管，用到鱼油，也是这样的原理~
鱼油，9颗左右就可以了~有些人吃鱼油会有些头晕，就减量，然后，循序渐进增加~ 血脂太高的人，加到12颗每天~
鱼油和卵磷脂，我们无数的经验，调理血脂问题，屡试不爽~
配合一起，在这次排毒的过程中使用~
有一些容易手麻、脚麻的人，也要注意，也需要增加~ 这类人要么压力太大，紧张，氧气消化太快，缺氧~要么血脂高，或者基础代谢太差~
好了，说下一个~刚才有人在群里说，手脚发黄~ 解释一下
中国人是黄皮肤，本身肤色就是发黄的，所以，容易看上黄~如果确实，比较黄，就是肝脏的代谢压力太大或者代谢能力下降
在吃了很多深色的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花，这些蔬菜会产生一种中间代谢产物，叫做植物色素，化学名称叫什么我忘了~
这种色素，如果不能及时的被代谢掉，就会进入血液，被染黄了~我这么跟你说吧~
同样两个人，都吃了胡萝卜或者安利的类胡萝卜素，一个皮肤黄了，一个没有黄~我不能说黄的那个，肝脏就有问题，但是，不黄的那一个肝脏的代谢能力一定是，强于发黄的~
通常情况下，受气、内向、弱小、或者容易急，且偏瘦的女性，很容易手脚黄~
营养上面，要增加维生素B的量~这一类的人，要运动，增加力量训练~要学会倾诉，找人吐槽、发泄，说说心里话，不要总是憋在心里，把自己打开~
有一些，肝脏炎症，比如乙肝，小三阳、大三阳，也会很黄~ 这一类人要增加免疫力，维生素C的量，要加量，然后，每天要有呼吸训练半小时~
皮肤发黄，基本就是这样，解决黄的问题，需要一个比较长时间的体质积累，慢慢使往好的方向积累~
刚才讲到血脂那一块，漏掉了血管比较脆的人群，营养素的补充~如果，你看起来肉比较松，还有一些水肿的感觉，或者是年纪比较大的人群~
需要增加，蛋白粉和VC的量，血管弹性就依靠这两种营养素~
维生素E和维生素A，做为辅助，保护血管不会被破坏和氧化~
好了，各位按照需求，自己添加相对应的营养素，参与这次的身体清洁过程~
然后，你们可以在群里说出你的需求，我会把你们的需求，当做课程来讲解~
好了，今天，就到这里~
今晚不讲课了，稍后讲解一下明天的排毒安排~课程部分，明天继续~
明天，开始正式排毒，每天1500~2000毫升的果菜汁，榨汁品种：苹果、西兰花、甜菜根、紫包菜、生姜
蛋白粉，早上一勺，中午一勺，晚上一勺~
倍立健，早上两对，中午一对，晚上两对~
VB，早上5颗，中午5颗，晚上5颗
VC，早上5颗，中午5颗，晚上5颗
钙镁，早上3颗，中午3颗，晚上3颗
胶原蛋白肽、姜黄C、女性益生菌或复合益生菌，早中晚两条各两条~
橄榄油，一天不超过20毫升
看清楚哦，蛋白粉一天不超过三勺~
黄瓜效果不好，水份太多~胡萝卜可以
提醒一下，有低血糖、低血压、甲亢、甲低、糖尿病以及癌症的人，不要排~在果菜汁和营养素的基础上，要吃一些水果，木瓜、芒果、煮的带壳鸡蛋，吃到7成饱就可以，做为能量来源~
排毒，要观察身体的变化，拉肚子、过敏、屁多、感冒、发烧都是正常反应~
清理的动作身体肯定会有一些症状，就像你打扫家里，扬起灰尘一样~我们称之为：好转反应
如果你要工作、上班，不管是体力还是脑力，是需要消耗能量，吃点东西，水果和鸡蛋就可以~根据你的身体状况来决定，能量足，就不要吃东西，完全断食排的效果是最好的~
排毒，只要注意一个点，就是低血糖，有一点饥饿感是正常的~如果，心慌、酸软、头痛，说明血糖太低，如果你是真的很难受，就吃点水果吧~
排毒的两个重点，第一、保持相对的饥饿感，制造热量缺口，是可以减少身体的代谢负担，激活身体清理内脂、血管垃圾、添加剂毒素、药物毒素残留，以及肠道的食物残渣~这些清理动作，必须是在相对饥饿的时候，才能激活的~
第二、空腹对营养的吸收是最高效的，也就是说，你们排毒的这个阶段，吃进去的营养素，吸收利用效率是最高的~ 虽然，血糖稍低，但对于身体而言，其实，是获得了更多的营养~
所以，排毒期间一定要补充营养素，否则对于身体而言就是亏空~
等着你们的改变~
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