3.14晨间日记

3.14晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.14，周四，73/365

昨日睡下：9：50-10：10

睡眠总结:躺下依旧很多思绪乱飞，以为很难睡着，结果没一会就睡着了，有时候头脑的感觉没有身体的反应来的真实。

今日起床：4：20

晨起感受:4点就醒了，赖到4：15-4：20，不太想起，眼睛睁不开。

二、昨日感恩:

感恩孩子上学路上的配合，晚间各项事务很棒。

感恩阿姨早上给我准备早餐并收拾孩子，下午接送并准备晚餐。

感恩同事在工作上的分担。

感恩早起营小伙伴的付出。

感恩朋友在保险方面的建议。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动）均有做到。

工作上完成一个大项目。

生活作息大概探索出比较规律的模式（白天午间怎么安排）。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔❌

2.工作任务完成80%✔

3.计划本周至少1个番茄✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读❌

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽颈前倾缓解22min

4.冥想并记录感受8分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:任何时候只要开始就是成功了一半，做就是了。

7.人际*家人*朋友:耐心倾听，用心陪伴。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:2/7

（四）昨日总结改进:

意识到情绪上来就进行自我调整，不要转移到他人。

累了就休息，欲速则不达。

活在当下，根据境情力来分配当下的任务。

午休时间控制的很好，继续保持。

任何时候任何地方都是安身立命的好时刻好地方。

对自己好一些，把自己照顾的精致一点，好好享受生活。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.工作任务完成80%

3.做周计划至少1个番茄

六、每日格言:

任何时候，任何地方都是安身立命的好时刻好地方，慢下来，享受遇见的一切。