图文来源—— 公主号: Mice Psychology
现在似乎什么都有APP，有一些APP可以管理你的钱，做计划表，和朋友聊天，计算卡路里，甚至有一些APP还可以帮助你的心理健康！这是一个多年来一直在上升的软件开发领域，目前有一些APP已经可以作为治疗的一个很好的辅助工具。
有几种类型的应用程序可以被归类为“心理健康应用程序”。首先，有一些应用程序可以用来促进放松或正念冥想，它们可以帮助人们更加关注自己的呼吸，或鼓励人们定期练习冥想和放松。
这些APP的价格各异，但如果你被治疗师指定要进行放松练习，或者只是想看看放松或冥想对你的生活有多大好处，那这些APP是值得尝试的。
有许多研究表明，通过一些专门关注放松训练的APP，将这些练习添加到你的日常生活中可能是有益的(Kappert, Wuttke-Linnemann, Schlotz， & Nater, 2019)。
有一项研究特别指出，包括可视化的放松应用程序特别有益(Chittaro， & Sioni, 2014)，也有学者发现它们有助于控制疼痛和偏头痛(Mikolasek, Witt， & Barth, 2018)。
整体放松和正念冥想的APP似乎对遭受压力的人有帮助，可以与治疗结合使用，或在等待治疗预约时使用(Tunney, Cooney, Coyle， & O'Reilly, 2017)。
其他应用程序则更专注于特定类型的治疗，尤其是认知行为疗法。这些应用程序可以帮助你记录你的想法和感受，甚至确定你有什么样的不正常的想法。一些研究已经证实，除了面对面的认知行为治疗之外，这些CBT应用程序在治疗失眠时也是有益的(Koffel等人，2018年)，而其他研究也发现，使用CBT应用程序可能对整体健康有益(Bakker, Kazantzis, Rickwood， & Rickard, 2018年)。
最后，甚至有应用程序可以帮助你联系治疗师，为你提供直接的一对一心理治疗。通过一些应用程序用语音、视频、信息等方式将你与治疗师（或咨询师）联系起来。这取决于你使用的应用程序和服务，一些保险公司也开始与这些服务合作，提供更实惠的医疗服务。
值得注意的是，这些应用程序都不应该被用来替代面对面的干预，尤其是当有人处于危机中时。然而，一些心理健康应用程序似乎确实对轻度焦虑症、抑郁症患者或感觉自己需要帮助来应对的人有帮助。除了治疗或药物外，它们似乎也有益，治疗师（或咨询师）和来访者都报告说使用它们会受益(Stawarz, Preist, Tallon, Wiles， & Coyle, 2018)。
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