从what、why和how谈习惯的速成

一、what——什么是习惯？

习惯是一种自动化的行为。

二、why、how——为什么及如何做？

因为完全凭借意志力去建立一个新习惯比较难，而用旧习惯去带动新新习惯则相对简单得多，这是由于意志力是一种消耗品的缘故。

因此，在建立新习惯时，我们需要找到一个触发点。

比如：日常我们习惯在起床后，自觉地去刷牙或者上厕所。在看似这些简单机械自动化的动作里面，实际上是由于我们长期在做完某个动作后紧接着再去做某个动作，长此以往而形成的一种习惯，这种习惯都是一连串动作点的触发，我们并没有去用意识或者意志力去强行去执行，都是一种下意识、潜意识自动化的结果，而下意识和潜意识都是习惯产生的起源，所以我们做起来才特别简单。

所以，起床这个动作就是我们去刷牙或者上厕动作的触发点。

因为已有的习惯已经固定下来，旧习惯一产生，就意味着新习惯的触发点出现，提醒我们要执行新习惯行为，不需要消耗意志力去强迫自己执行新的习惯行为。长此以往，我们的大脑就会形成这样的一个回路进行反馈，从而形成新习惯。这种新习惯的产生相对于那种需要意志力去执行的习惯容易得多。