（一）
春天，阳气刚开始生发，叫少阳，如果少阳之气没有养好，不能正常上升，不但产生肝的疾病，还会影响到下一个季节夏天阳气不足，所以就会发生寒性病变。
夏天为太阳，本来应该是阳气最足的，却阳气不够了，阳虚了，当然就产生寒性病了，比如腹泻。如果用五行相生的原理来解释，春天属木，夏天属火，木能生火。现在木没有养好，就会影响到下一阶段的火，火一旦弱了，就会引起寒性的病变。
春天对应五脏中的肝脏，或者说肝气与春天之气相通，春天是木旺的时候，要注意养肝。如果春天没有按照生发之道来养生，必然影响到肝。肝的功能就像春天的树木，肝气的特征就像春天一样，要求调达、上升、舒发。所以这个时候气机要生发、精神要畅快，这样才有利于肝气的舒展。如果精神不畅快，气机不升发，人就容易抑郁、烦闷、焦虑。
中医讲肝在志为怒，心情郁闷就容易发怒，怒则伤肝，发怒还会引起各种疾病。怒气可以使气血上涌，严重的时候会引起吐血，甚至昏厥。所以春天是抑郁症的高发期。
（二）
夏天阳气比春天更往外升发了，所以人的气息也要向外宣发，人体的养生也要更加延伸，达到天人合一的和谐状态。这就是夏天的养生原则——“养长之道”。
夏天精神的调养就是要和自然界旺盛的阳气一样保持精神的积极活跃，保持精力充沛的状态，但是又不能过分亢奋，要保持良好的、平衡的心态，要像花蕾一样，适当地释放自己的精力。
夏天重在养心，心在志为喜，心气容易亢奋，要注意避免一些过分的行为，不要大喜或者大悲。情绪激动往往会导致心脏病、心脑血管疾病的发作，重者会有生命危险，甚至死亡。所以夏天更要注意不要大喜伤心，要保养心气。
（三）秋天养生要注意以下两点。
第一，收敛神气。秋天，阳气开始收敛，此时，要收敛神气，精神要安宁，思维要平静，精神不要向外张扬，这样才能适应秋天的肃杀和阳气收敛的气候变化。
我们都听说过一个词叫“秋后问斩”，说明秋天是古时候行刑的季节。为什么要选择在秋天？因为秋风萧瑟，万物凋落，有一种肃杀之气，这个时候最适合对罪犯用刑、惩罚。还有一个词叫“秋后算账”，也有同样的意思。
我在讲春天养生的时候说过一个谚语：“女子伤春，男子悲秋。”其实男女到了秋天都容易“悲秋”。在古代，往往是在秋天时征兵，这时候，男子的阳气也随着秋天之气往下降，男子出征奔赴远方战场，充满了悲凉之情。
“秋风秋雨愁煞人。”秋天容易使人情绪低沉，多愁善感，尤其是老年人，常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。所以在精神调养上以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。
第二，养肺养阴。秋天是肺气当值的时令，肺的功能在秋季表现最强，但秋季又是肺最容易受伤的时候，所以要注意保护肺脏，预防慢性支气管炎等肺部疾病。秋天的主气是“燥”，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
因此，立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。少吃辛辣刺激油腻类食物，多喝水，以补充夏季丢失的水分。运动时避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。秋天可以多吃一些养肺滋阴的食物，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
（四）冬天的养生，主要要注意以下两点。
第一，神志要潜藏。大家都知道，有一些动物在冬天的时候会冬眠，对于我们人类来说，机体本身不用冬眠，但我们的精神在冬天的时候是要“冬眠”的，我们的精神要处于一种休息、静养的状态。要平静，不要妄动。但平静不等于低沉，更不等于悲观，而是指要保持一个好心态，要平和、以静为乐、自得其乐、知足常乐，总之是平静乐观。
第二，要注意养肾。肾藏精，“精者，生之本也”，精是生命的根本，人体的健康、人的衰老与寿命的长短在很大程度上取决于肾气的强弱。精气流失过多，会有碍“天命”。所以要养精保肾，适当节制性生活，不能性欲过度，伤肾精。冬天气温较低，肾又喜温，所以可以多吃一些温性的补肾食品，比如核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、羊肉等。
最后，介绍一种养肾的方法:肾俞按摩法。
肾俞这个穴位在什么地方呢？很好找，在后腰，在命门穴的两侧，命门穴在肚脐眼正对的后方，在它两侧旁开1.5寸的地方就是肾俞穴，1.5寸也就是两个手指并拢横放的距离。
大家找一下，找到了吗？这个穴位是肾气输注于背部的穴位。按摩时先将两手搓热，两手竖着放，两手掌心劳宫穴分别对准一左一右两个肾俞穴，然后上下搓，搓5分钟，将肾俞搓热。坚持每天去做，对保肾养肾必有好处。
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