写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

嘿，亲爱的身体，过去对自己的身体是无知无觉，从来没有认真关注过，可最近一段时间，感觉身体比较疲劳，肩颈酸痛，头发懵发晕，感觉身体给我发出信号，让我该关注自己的身体了，所以我这段时间试着让自己静下来，开始认真做冥想，收获特别大，今天我有太多的话，想跟亲爱的你说一说。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

上周我在做正念冥想时，在扫描自己的身体的时候，当扫描到自己的心的部位，感觉到那里非常的难受，也非常的伤心和委屈，总想流泪，感觉到有个不被关注的内在的小孩被看到的感觉一样。

我已经太久没有关注自己的身体了，我总是不断地抓取外界的东西，我不停的努力，不敢让自己停下来，我忽略了你的感受，在这里我向你说三句话，“亲爱的身体，对不起，谢谢，你我爱你！”

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

一、对不起，谢谢你，我爱你。

1、对不起

对不起，过去的我过度关注外在的人、事、物，对自己的所有认知来自于外部身份，想在工作场合、社交场合通过他人的认可，来感知到自我的存在。

对不起，过去的自己每当夜深人静面对自己时，不再拥有社会身份，就会疑惑且迷茫，自己到底是谁。那种无法和自己共处的痛苦，让我惧怕一个人呆着，也就拒绝了孤独带来的所有灵感和体验。

对不起，过去的我不是完全的接纳自己，觉得自己的身材不是特别完美，有些微胖，总是不满意。

对不起，过去的我经常不吃早饭，熬夜加班，很少锻炼，非常感恩的是在每一个关键的成长节点，你给我适当的引领和指导。

对不起，以前的我非常不爱运动，当我开始觉醒以后，意识到要照顾好自己的身体，我想当然地以为自己需要更多的运动，当我去尝试了各种运动方式以后，除了冥想，我并没有找到能够让我不费力就可以坚持下去的健身方式。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

2、谢谢你

谢谢你，多年来给我无怨无悔地陪伴和支持，让我可以做我想做的事情。

谢谢你，你是我最忠实的朋友，也是我最宝贵的财富，没有你，其他的一切都没有意义。

谢谢你，通过病痛及不舒服来提醒我，让我及时注意和关注自己的身体，关注自己的情绪。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

3、我爱你

我爱你，我的身体是如此的健康和匀称，身材是如此的曼妙，皮肤是如此的白净细腻。他会在你安静的时候自动去到那里。

我爱你，我要学会与自己相处，接纳自己，学会关注自己，爱自己，我会练习冥想，活在当下，感知自我存在的瞬间，也接受自我，悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

我爱你，我要好好抱抱你，当我看到肩周压痛，头痛头晕，因情绪引起的其他的疼痛……我给了你多少压力，多少情绪垃圾一样扔给了你，抚摸你拥抱你感到是这样的心疼，对不起，请原谅，我想和你做朋友，我想好好的陪伴你，彼此形影不离，我们肩并着肩手牵着手，迎接生命所有的发生，休戚与共。

我爱你，我知道你喜欢我看到你关注你，及时的给到你回应，我也学会了解你感受你给我的信息，我再也不会无视你给我发出的信号，我爱你，用正念呼吸正念行走正念饮食和你在一起，你也会支持我的是吗？我明白身体之所在即生命之所在。

我爱你，我会更加重视与你的连结，更加理解、感知到你的存在，让原本疏离、紧张或抑郁的状态转化为放松、愉悦，因为我明白，身体知道一切答案。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

二、我会妥善处理好自己的情绪。

我知道，任何的疾病都是因为情绪所带来的，我会时刻关注自己的情绪，我会一停二看三选择，并按以下的步骤来接纳和处理我的情绪。

1、当有强烈情绪时，去看看发生了什么（事件）

2、情绪与事件是否相符

3、如若不符，多出的那部分是什么

这一步也需具体如下：

①为情绪命名

②感知情绪在身体的哪个部位及什么状态

③此时你的具体感受（需几个形容词表达）是什么

④调整呼吸，放松，与这个情绪/感受呆一会儿

4、等待等待再等待，身体自会给你答案（以画面/话语/感觉等形式）

情绪，只是身体里流动的能量，没有绝对的好坏之分，重要的是，我好好分析我的脾气，给你带来了什么，会去了解自己的脾气，跟自己的脾气共处，不被脾气绊住手脚，才是我需要练习的功课。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你

三、我将用实际行动来爱你

以后我会更加关注自己的健康，早睡早起，运动，不吃垃圾食品，多喝水，注重睡眠，注重养生，关注自己的情绪，多做冥想，关注当下，心怀感恩，接纳自己，爱自己。

冥想练习所做的，就是反复将注意力从其它地方“拽”回当下。因此冥想可以融入到日常生活中，无时不刻的练习。

身体是灵魂的家园

对不起，我过去忽视了你

谢谢你，一直对我的爱护和支持，谢谢你对我的提醒！

我爱你，我会永远与你在一起。

写给身体的一封信|亲爱的，我永远爱你