1、环境换框【能够看见框架，重新选择框架】避免当局者迷
重定环境。遇到无法接受的行为，把环境和行为分开来看。
重定时间。遇到挫折，就可以站在未来看现在；如果目标不坚定，就可以回顾过去
重定立场：也可以是换身份看，第一身，第二身，第三身
重定因果：多找找自己的原因，不要老是归结为外因（外界是不可控的，而自己是可控的）
2、意义换框，感受和行动就会发生改变，结果也会发生改变
重定意义：改写人生。信念决定反应结果，让信念不断更新，yes。
面对别人的批评和指责，你是什么反应？你不是被别人控制住了吗？
不管从什么事情中都可以找出可以学习的地方来，
知道你要的效果和方向，不管什么事情都可以调整成为助力。
重定身份：提升价值。宝贝，来，好好看书，将来有很多人要靠你吃饭哦；
对自己的价值不确定，才会在意别人的看法，如果确定了自己的价值，就不会在意别人的看法。
小孩的自我价值源于家庭：对孩子的爱和接纳是无条件的，在情绪上是否得到足够的关注，孩子是否用孩子做的事情来衡量孩子的价值。
培养孩子的价值感：关注孩子（用语言来表达关注了孩子，），让孩子明白自己是有价值的，独一无二的，是有贡献的，在这个家不是多余的，我们都需要他；
破框，就是改变固有的信念
（1）钱越省越没有，因为觉得省钱了就够用了，就不会去想着进步了，不进步就不能提升能力赚多的钱；如何让自己的钱花的有价值有意义才是最难的。
（2）婚姻失败觉得都是对方的责任。把对方摆在对的位置，改善夫妻关系从自己做起，提高自己的能力。---靠自己才是最靠谱的，难道不是自己比别人更可信吗？还是连自己都不信任自己？
（3）亲子关系。孩子是复印件，父母是原件，当复印件有了问题，要改的是原件。不是只有听话的孩子才是好孩子。孩子出现不良的行为是因为心理营养不足；
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