原文:欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐 的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这 些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。
I:用自己的语言重述信息
欢乐对立面是痛苦,往往让你欢乐的事,又容易造成痛苦.而喜悦却是有内心产生的.是长久的.
A1:描述自己的相关经验
这句话击中了我对自己情绪的认知,很重要.比如我突然想到,每次洗完澡很舒服,或者放肆的吃了一顿大餐,或者计划一场旅行.开始的时候总是幸福的,开心的,满足的.即将结束,自己得到暂时满足的那一瞬间,一切痛苦、空虚,未来的压力,又蜂拥而来以前搞不明白,为什么会有这样的情绪;现在看来这是欢乐,而不是喜悦.
那么喜悦是什么呢?我曾经遇到过一种人,永远笑脸盈盈,从来也不大喜大悲.心里 充满丰盈,眼睛里只有当下的事.用心去做.我的闺蜜,就是这样的人.她具有临在的能力,可以定心定气.总感觉那种人想做什么,没有做不成的.
A2:我的应用(目标+行动)
目标:锻炼自己的内在力量,让喜悦从心而生.而不是从外界.每天做5件以上让自己喜悦的事件
区分哪些是快乐,那些是喜悦.当面临外界快乐的时候,不要过分兴奋,造成事后的情绪低落和痛苦.喜悦的事情应该是对自己的身体和心灵起到滋养的作用.比如写作、读书、夸赞、陪娃、运动;
最近比较忙,陪孩子比较少.当我发现我抽出一小块时间,陪孩子窝在沙发里做编程作业的时候,是非常放松的状态,女儿的状态比较好.好像我们不是做的作业,而是共同玩的一个游戏.女儿也不再排斥做作业,我俩都期待这个时刻.
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