No.62｜随想：运动所带来的变化
迟到千年/2022.7.23
年初中招了流感，体验了身体和精神上最糟糕的一周，终于让我痛定思痛下定决心开始运动和健身。
这一次似乎坚持得还不错，除了疫情期间健身房关闭无法健身以外，我坚持着每周健身三次，周二练胸和肩，周四练腿和腹，周六或周日练背和手臂。
这一次没有半途而废，坚持了下来，很大程度上受益于有幸遇到了一位专业的教练。
我的身体基础和条件很差，虽然瘦，体脂率却高，肌肉比例太低，我就是俗称的“瘦胖子”。同时全身的筋骨都硬，还有些许的驼背，所以我就是健身界一块难啃的硬骨头，谁碰上谁倒霉的那种。
几年前为了改善自己的驼背状态，特意找了离家近的一家私人健身房，请了私教开始了健身之旅，然而这一次只坚持了俩月就半途而废了，浪费了好些私教课。
这一次的健身，教练帮助我制定了准确且适合的健身方案。经过几个月的健身，我的驼背状态明显改善，已经基本上看不出驼背的现象。这种及时明显的效果，大大地激发了我继续坚持下去的动力。
每个人都一样自己的努力不会白费，每个人都一样自己的努力能够快速地取得效果，哪怕是微不足道的成果。
每次开始健身都要热身放松，教练帮助我放松肩胸肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉，刚开始健身的一段时间，每次我都发出犹如杀猪般的疼痛叫声，真得很疼。
如今，尽管也会疼痛，但当初杀猪般的疼痛早已一去不复返。每每听到其他人发出的疼痛喊叫，我都能感同身受，很想告诉他们，忍忍吧，很快就不疼了。
经过这几个月的健身锻炼，我的驼背状态明显改善，身体的力量明显变强，肩、胸、手臂和臀部的肌肉明显大了一圈。
身体的变化自己最能感觉出来，如今身体感觉轻盈，肩颈酸痛早已烟消云散。
教练说，接下来要适当地增加些强度，提高每次的重量，突破平台期。
如今我的自由深蹲能够蹲五十公斤，这个重量也快要接近我的体重了，也还不错。硬拉重量七十公斤，卧推重量三十公斤。
教练对于我的表现很满意，我是他的学员中唯一的一位每周三次健身从不落下的学员。
在我这么差的身体基础条件下，有如今的改变和提升，证实了汗水不会白流。
这也得益于每次健身过程中教练的专业按摩放松和鼓励。每次当我有些犹疑的时候，教练都很坚定地对我说，你可以做到的，做好心理建设准备，一鼓作气。
果然，做到了。
有时候，健身完之后，我身体的后遗症，也实在是让人发笑和同情。一些同事开玩笑地说，我这就是典型的花钱找罪受。
本周周四因为工作忙，将练腿调整到了周五，每周一次的练腿日是最艰苦的一天，每次练完后都要扶着扶手上下楼梯。
这次的练腿我完成了五组五十公斤自由深蹲，一组十次。教练之所以让我做自由深蹲而不是使用史密斯器械深蹲，源于后者我容易动作不标准，会借助腰部力量，自由深蹲则无法借力，能做就能做，不能做到就是不能做到。
练完腿后，做了四组单腿箭步蹲，一组十五次。然后做了三组上卷腿，一组十五次。做单腿箭步蹲时，我已经感受到了它的艰难，并不是因为动作难度，而是做完后累得程度甚至大于深蹲。等到做上卷腿时，我已经明显感觉到腿部没有了力量，但仍然咬牙坚持完成了。
健身完后回到公司，处理了一些工作后，背着背包走进了电梯准备回家。
突然我的左腿发软，毫无预兆地直接以跪着的姿势摔倒在地。电梯里同行的一位小伙子吓了一跳，扶着我让我艰难地站了起来。我连忙表达了感谢，并说明刚才练腿练猛了，没事的。
等我坐到车里时，我发现了压根没法抬腿，我只好用手把脚放到踩刹车和油门处，所幸脚还能够左右转动自如，并不影响开车。
到了单元楼下，靠着手的力量，支撑着爬楼到了家，迅速地贴上了几片肌肉酸痛的克星撒隆巴斯。
整个晚上，一旦我坐了下去，站起来就是一场恶战。因为腿软在家摔了四次，客厅摔了一次，书房摔了一次，卧室摔了两次。皆是因为大腿前侧无力，一旦有些下蹲的动作，就无法自控，进而摔倒在地。
最后一次的摔倒，是因为半夜被肚子疼醒不得不上厕所，我总不至于把玩子妈妈叫醒陪我去吧。我只好艰难地爬起来站起来，似乎一切正常，可就在门口穿拖鞋时，毫无征兆地“砰咚”一声，我有跪着摔倒在地，吵醒了睡熟中的玩子妈妈。
我用我最后的倔强，拒绝了玩子妈妈的帮忙，自己爬了起来，去了卫生间。
第二天早上腿果然好了许多，疼痛但恢复如常啦。玩子妈妈说，昨晚我去卫生间摔倒后，她一直醒着直到我回来，她担心我会不会又在卫生间摔倒了。
没想到啊，打败腿的竟然不是深蹲，而是不起眼的单腿箭步蹲。
只能说，腿太弱了。
革命尚未成功，同志尚需努力啊。
遥想一个多月前，疫情好转恢复健身时，依然是一个极其简单，不起眼的练腿动作，踮脚尖，就让我的小腿练费了，接连几天我都拖着貌似残废的左腿艰难地行走着。可即便如此，我还坚持继续去了健身房练胸和肩，因为我认为不用腿嘛。
我期待着今年年底自己的身体能够有更大的进步和变化，似乎这种预期以现在的形势来看，成为现实的可能性极大。
所以，唯有加油啦！
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