【读书笔记66】《生命的重建》：爱是一剂特效药

爱自己 ，能让生命出现奇迹。

爱自己并不是指自负、自大或孤芳自赏，那些并不是爱，而是恐惧。

书中说的爱自己是一种对自己的尊重，以及一种对我们身体和心智所展现的奇迹的感恩之情。

简而言之，爱就是心中充满感恩。

在《反脆弱》这本书中提到了否定法，如果你不知道如何是爱自己，那我们先要知道哪些是不爱自己的方式。

我们总是责备、批判自己。
我们用食物、酒精和药物伤害自己的身体。
我们选择相信自己不值得被爱。
我们不敢为自己所提供的服务索取合理的报酬。
我们为自己的身体带来疾病和痛苦。
我们会拖延对自己有益的事物。
我们生活在混乱与无序之中。
我们让自己背负债务与重担。
我们吸引了那些轻视我们的异性。

我们有以上哪些行为或言语。

不爱自己的行为：否定自己，不论用什么方式；另一种表现是否认自我价值。

决定价格的是价值，我们看一下我们都有哪些否认自我价值的行为。

当伴侣看起来很疲惫、很不高兴时，我们就怀疑是不是因为自己做错了什么。

某人邀请我们出去一两次之后，便没再打电话来，我们就认为一定是自己哪里没做好。

离婚了，我们就认定自己是个失败者。

不敢要求加薪。

认为自己不如人。

不懂“自我推销”，并且认定自己不够好。

害怕亲密关系，不愿让别人与自己太过亲近。

不敢下决定，因为觉得自己的判断一定是错的。

我们想一想我们的缺乏自我价值感是以什么方式呈现的呢？我的主要是最后一种方式“不敢下决定，因为害怕自己的判断是错的”。

我们如何改变这种状况？

1、每天对着镜子练习，看着自己的眼睛，说出“xxx,我爱你，而且接受这样的你。”

2、自己觉得自己不够好真正的问题就是，不爱自己。

3、自我暗示：“在我的生命中，一切都是美好的。”