我们会逃避去做养生这件事，和我们逃避其他任何有用但艰难的事情的原因是一样的。
就是我们都渴望得到它的好处，但并不愿意忍受达成目的过程中的无聊和痛苦。
养生就像打开了一道大门，一道让你发现自己身体越来越多的问题的大门。
打开这道大门之后，你会对自己的精神、身体能量、和生理健康变得越来越敏感。
人的注意力是有限的，当你刻意注意某个东西时，你会在生活中发现它变得越来越多——就像你家里没有孕妇之前，你走在大街上并不会看到多少孕妇；
但一旦你家里有人或者你自己怀孕，你会突然发现大街上的孕妇变多了。
这就是注意力投注方向的问题，你关心自己的健康，就会发现更多的健康问题。
你过去选择对自己身体的健康视而不见，所以你的大脑其实下意识的忽略掉了很多信息：
熬夜后的第二天醒来好像有点没力气，没有关系，冷水洗把脸，拿过手机刷一刷就感觉不到那种乏力了；
你从来不做运动，所以你不知道“身体气血运行通畅”，和“身体气血瘀滞不通”的区别是什么，因为你每一天习惯的都是气血不畅的状态，你习惯了它，你就以为它是正常的；
你不关心自己的胃和肠累不累，所以遇到喜欢吃的东西，你会吃个十二分饱，当然、你是不清楚你的肠胃要消化十二分的实物时它会多么的疲惫、是多么大的负担，反正你现在还没有得胃病、得肠炎，所以你不在乎。
而你一旦开始养生，你的注意力开始往这方面投注，你就会看到越来越多的、关乎自身健康的信息。
在这里，有一个可能对大部分人而言，都是需要注意的要点：你会获得关于自身心理、能量、生理不同层面的很多信息，你会觉得我有这样那样的认知问题，我对自己太苛刻了、我太容易焦虑、我不够自律、我太爱熬夜、我眼睛近视、我膝盖寒冷、我肾虚，等等等等。
这些庞大的、混乱的信息，其本身可能就会给你带来一种新的焦虑和压力，你会觉得：我的问题这么多，到什么时候才能全部解决？是否我这一辈子都不会好了？
此时你需要的是，始终对养生这件事，保持着最宏观层面的正确认识，而不要陷入到和细枝末节斗争的泥潭里，事实上你并不需要先做一些利于视力健康的事、再吃点治肾虚的中药，你有100个问题，但你并不需要每时每刻都陷在和这100个问题的车轮战中。
你只需要把握好大方向、或者说是根本原则就可以了，在耐心篇中其实我已经提到了两个根本原则：
第一是要有耐心。
第二是多做让你变得更健康的事，停止不利于你健康的事。
记住这两条根本原则就可以了，你不再需要更多。
减少你身体的负担，其实就包含在第二条的“停止不利于你健康的事”这个原则之内。
不过它又是对这一原则的细化，因为它建立在你对自己身体的觉知变得更加敏感的基础上。
从根本上总结，会对我们身体造成负担的有哪些东西呢？
其实无非就是四类：过量的信息，过于强烈的情绪，过量的饮食，过量的劳作。
过量的信息会使我们的大脑负担加重，令我们的意识持续是昏沉的、混乱的、难以集中注意力、难以主动进行深度思考。
过于强烈的情绪会导致我们身体的内分泌系统紊乱，脏腑负担加重。
强烈的情绪会悄悄的改变你身体的姿势和呼吸的节奏——
比如说你现在试着把身子躬下一点点、然后有意识的打乱自己呼吸的节奏，
只需要过一小会你可能就会觉得胸闷、心跳也会有点乱，
但是过去你处于强烈的情绪之中时，你是不会注意到这些的，
所以过去发生这种情况时，你的身体就会调动其他地方的能量来进行代偿，这也是一种对身体的消耗。
过量的饮食，主要加重的是消化系统的负担，它令你的肠胃承担了太多的工作、得不到休息，所以它容易老化，容易出问题。
而且，如果你长期习惯了饮食过饱，那么在身心互为因果的角度上，这也反映了你内心的空虚感——
很多人心情不好的时候喜欢吃东西，一是因为他吃一些含糖的东西时能够让他感到一些愉悦，二是因为他吃东西时能够非常直接的感觉到胃部填进去了什么东西，他就会感觉似乎自己的空虚也得到了填补一样。
如果一个人总是喜欢不停地吃东西、喝水，他基本上没有让自己的肠胃处于清空放松不工作的状态，那么也说明这个人的心理可能长期是处于空虚、焦虑的状态。
肠胃清空不工作的状态，就像你自己在生活中无所事事的状态，他不敢让自己无所事事，他必须不断的做什么来转移注意力、来逃避面对空虚。
在他这里，没有事情做不是一种轻松的幸福，反而是一种没有安全感的空虚、无聊、和焦虑。
过量的劳作，即会损耗我们肉体的健康，也会造成身体能量的过度消耗。
肉体的健康是显而易见的，但能量这个词似乎过于的虚无缥缈、太神棍了一些，其实把能量理解成“力气”这种性质的概念就可以了，或者把它理解为人体各类功能的强度。
总是让自己持续消耗得不到恢复，你就会变得越来越虚弱。
这些会对我们造成负担的东西，它们主要的共性就是“过量”。
那么，这个“过量”过的又是哪个量？
我们不应用大部分人的平均值来欺骗自己。
譬如说，对大部分人来说，连续用眼30~50分钟，就会造成视疲劳；
但是你最近肝气郁结，视神经特别容易疲劳，看书20分钟眼睛就已经累了。
那么很显然的，超过20分钟这个你自身实际感受的“量”对你来说就是过量了，而不是超过30~50分钟这个大部分人的平均值的量才叫过量。
这在根本层面上其实意味着，我们要逐渐抛开那些针对大众的、大而化之的养生知识，而是在对自己身体的觉知变得越来越敏感的过程中，根据自己的实际感受去做调整：别人说吃饭吃7分饱最好，但你最近消化不良，可能只有吃5分饱才能够消化；
标准版的八段锦每个动作要做6遍，但你觉得某个动作你想做8遍才舒服；
所以，核心在于关注自己的身体感受。
如果你没到病入膏肓的程度，那么你的身体自然地恢复力都还是存在的，所以，这时候养生的关键，在于给你的身体恢复，创造一个好的环境和状态，让身体能够在它工作能力的范畴之内，以不会过载的方式去运转。
而给身体恢复创造一个好的环境和状态的关键，又在于减少你给身体施加的负担：减少给大脑摄入的信息、减少饮食量、少食多餐、尽量不让自己有太大的情绪波动、不管做任何事情都要劳逸结合、频繁休息。
要有意识的让你的身体可以获得让它感觉没有工作压力、不会过载、放松而游刃有余的状态。
而不要总是指望通过吃药、吃保健品、营养品，或者练个什么功、短期内大量运动这些方式来让身体变得更健康。
这些并不是不可以，但是一定要始终明白，问题的关键在于，你要对自己的身体敏感，了解自己身体的边界在哪里，会给它造成负担的界限又在哪里。
如果你愿意在这个角度上去关心自己的身体，不让它受到太多的过载和伤害，那么你的身体反而更容易在短期内就有非常大的恢复和提升。
-END-
网友评论