美文网首页
最近的一点感悟

最近的一点感悟

作者: 频子 | 来源:发表于2024-04-28 11:36 被阅读0次

一、跳舞

想要好看或者说有质感,必须死怼基础!根据不同舞种基础可能不同,以 Hiphop为例,对我而言,最最基本的包含:

-体能

-律动

-身体各部位分离

-协调

但是,我依然找不到练舞的动力🥲

二、健身

目的是提高肌肉耐力、控制力和爆发力,同时提高肌肉能力也是保护自己在所有运动项目中,关节不受伤的良好方法。近期的训练能够感受到严重不足的方面:

-背部肌肉,经常酸痛

-手臂肌肉,做一些上举的动作需要伸直手臂时,肘部经常伸不直,比如天使推、器械推肩和胸

-爆发力,速度和力量都跟不上,感觉明显吃力,比如药球往下砸的动作

三、关于避免受伤

-练习前一定要热身或拉伸,把身体肌肉热开,肌肉有弹性才能不易受损

-量力而行,不要做超过自身负荷的动作

-如果真的受伤了,休息,制动!

最后

不管跳舞还是健身,都不是短期内能产出明显效果的,虽然有新手福利期,可以明显感觉自己在进步,那只是因为之前没练,所以有练习就会有进步,但是想要身体能力变强并且持续输出效果,都不是一件易事,都需要长期坚持下去!

虽然起步晚了,但如果以人类平均 80岁的寿命来看,也还有几十年的时间,耐心一点,加油吧,老弱鸡!('ω')

相关文章

  • 最近的一点感悟

    有到了交作业的时候,但是自从换了工作后,自己的所有时间都给了这份工作,心心念念的都是自己的工作,好像在无其他的事情...

  • 最近的一点感悟

    事情是这样的,这几天忙,也没有时间天天盯着两个儿子,每天到家都快8点了,有点累,也没有多大心思陪着他们玩了。但不知...

  • 最近的一点感悟

    我的诗和远方 当妈的日子每天就是打鸡血战斗的状态! 图图半岁了,但在产房阵痛的感觉还记忆犹新。有人说,我当妈后变得...

  • 最近的一点感悟

    周一,一个人管十几个孩子的托管教室,纪律能够维持得还不错,同时在八点之前搞完。 总结一下,原因如下: 客观原因: ...

  • 最近的一点感悟

    最近的一点感悟 1.你可以懒,但你得有做事的能力,不管做得好或差 2.可以赚得少存的不多,但必须有钱,特别是急救的...

  • 最近的一点感悟

    又到交作业的日子,这迫使我回顾最近的生活,也还是有一点点感悟的。 1,突破自己的方式,除了读书,还可以去融进别的人...

  • 最近的一点感悟

    我刚开始做这份事业的时候,其实还是没怎么看明白。每次看见那些普普通通的老师分享他们的收入、和成长,我都觉得...

  • 最近的一点感悟

    以前上班的时候,很少走到线下去,现在自己做事业,线下要见很多朋友,各种各样的人都有。这个过程,也让我对生活多...

  • 最近的一点感悟

    最近遇见一位50几岁的姐姐,她很普通,当了快30年工人,一直勤勤恳恳的工作,收入一般般。 她说她很笨,做...

  • 最近的一点感悟

    感悟来源 因为疫情最近一直在家办公,这段时间觉得时间特别不够用。于是,我把飞书签名改成了“时间都去哪儿了”。是的,...

网友评论

      本文标题:最近的一点感悟

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/icpzxjtx.html