柠檬第二阶段第二节时间管理运动模型

柠檬第二阶段第二节时间管理运动模型

一.首先说说我觉得运动的好处:

1.运动可以让我一天很精神活力

2.运动可以缓解压力，保持好的心情

3.运动可以让我很好的进入睡眠

4.运动可以很好的锻炼身体

二.KEEP的使用方法

下载好很好用的一个软件，我一直在用

三.碎片化时间如何运动

1.结合健身法:就是把健身的动作和你现在做的事情结合起来，边做事情边把健身做了。比如盘腿打坐，还有我自己上班步行去。

结合健身法最大的好处:不要花额外的时间去运动

2.主动碎片化:简单琐碎的事情，短时间内可以完成的健身动作。比如深蹲、压腿、俯卧撑、勾手背，我个人很喜欢勾手背这个动作，简单。

其实在我们工作或生活中碎片化时间很多，最主要是你有没有把运动当回事，碎片化时间也可以叫成你的“小习惯”当你有运动这个意识时，其实哪里都可以运动的。

当然，运动要看你自己身体的承受能力，不要过度，要注意劳逸结合，保持质量，持续长久的坚持下去。坚持的本身比坚持那件事情更重要，运动是一个持续才能有效果的事情。刚开始运动可以隔一天去一次，我怕自己坚持不下去我就天天去，除非下雨和那几天，我就在家做做瑜伽什么的。

运动量可以试着循序渐进的去增加，运动期间最好不要吃油腻的东西，还有碳酸饮料，啤酒什么的东西，可以多吃一些蔬菜水果，鸡蛋，鱼虾，牛羊肉，粗粮，面条什么的。

最后作为对自己的奖励，你可以存一个健康银行，当你达到了健康目标，可以奖励自己，存多少钱在那里，给自己买点什么。

每次当我跑步完，我都为自己的坚持庆幸，有时觉得外面那么冷不想起床，可当我跑出去了才知道，原来跑跑很热啊，感觉身体很暖和，幸好我起来跑了……