第四周：在刺激和回应之间暂停一下

这周开始正式进入七个习惯的综合训练，第一个习惯是：积极主动。

看到“积极主动”这样的表述，我首先想到的就是动起来，并且是主观上有意识地、迅速地动起来。

然而作者针对修炼这个习惯提出的第一个要求，却是“暂停一下”，在“刺激”与“回应”之间，要“暂停一下”。虽然自己很快就体会到了作者的深意，然而自己的“马上反应”，还是中了招儿，体现了自己思维当中的缺陷。

先抄录一下原文：

第四周：在刺激和回应之间暂停一下。

想想未来的某一天，预期发生一件事，促使你按下反应按钮。

现在就决定你要做什么让自己变得积极主动。

问问你自己：

下一次面对高度紧张的情况，我要怎么做才是积极回应？

当人们被动反应时，就会允许外界的影响控制自己的回应。

当人们积极主动时，他们会暂停一下，允许自己根据原则和预期结果选择回应方式。

作者的话：

刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。

假如一个人穿越到了一万年前，突然听到身边有人大喊一声：狮子来了。这时候他应该怎么办？

我认为他的最佳应对策略就是，马上站起身来，跟着那个大喊的人一起跑，能跑多快跑多快。

回到现在，如果正走在下班的路上，听到有人大喊狮子来了，这时候又应该怎么办？

如果此时也不假思索狂奔起来，恐怕不但不是最佳应对策略，反而成为众人笑柄。

道理很简单。

一万年前，人类还没有进入农耕社会，主要依靠采集狩猎谋生，危险无处不在。不管是大型狮子老虎，还是狐狸野猪，都有可能对人造成致命伤害。尤其是狮子一类的大型食肉动物，几乎就是人类的天敌。那种听到狮子来了无动于衷的人，基本上都被狮子吃掉了，经过自然选择，留下来后代的，是那些听到狮子来了无需反应马上撒腿就跑的人。

狮子来了，是人类面临的外部刺激，而撒腿就跑，是人类的本能反应，就算有时信息不那么准确，存在着误报的情况，仍然还是不必先去搞明白情报是否真实，而是撒腿就跑。因为只有这样才是生存下去的最佳选择。

对于那时候的刺激和反应，不但不能暂停，反而是越快越好，反应速度快的才能生存下来。而现代的我们，都是当年反应速度快的那些祖先留下来的后代。

那时候，人类的生存主要依靠的是条件反射型的自然反应。比如膝跳反射，大约是最典型的证明。

然而经过几千年的快速进化，人类对大自然的影响能力呈现几何基数的增长，狮子已经成了动物园里宝贵的观赏动物。这时候的大街上，有人高喊一声狮子来了，大约绝大多数人都不会相信，都会认真想一想大喊大叫的人，是否精神出了问题，而不会有人真的撒腿就跑。

有这么个说法，如果一条狗咬了你一口，你不可能也去咬它一口。其实这是有关刺激和回应的很有意思的一个比喻。

狗咬你一口，这就是刺激，此时可能会拿一块砖头去砸那条狗，可能会找一根棍子驱赶，也可能会哭会叫，但是绝大概率上不会去咬那条狗。

当然，最重要的是去医院，打一针狂犬疫苗。这是目前我们的最佳应对策略。狂犬病一旦发作不可治疗，死亡率百分之百，那么去打疫苗才是唯一最合适的选择。

其实一万年前选择撒腿就跑，现在选择去打疫苗，目的是一样的，那就是选择一个让自己最大可能继续活下去的策略。

生存需求是人类的最低要求。每个人除了生存需求以外，还有社会需求，自我实现的需求，被人尊重的需求等，在我看来，可以归结为追求幸福感的需求。虽然不同的人对幸福的定义可能不同，但是致力于追求幸福这件事，对每个人都是一样的，绝无二致。

面对刺激，直接的身体上的生理反应，经过了上百万年的进化，已经深深植入我们的基因内部。然而随着社会的快速进步，很多的生理反应，已经不适应自我追求幸福感的需求了。

被狗咬了一口，一般不会趴下来去咬那条狗，这是肯定的，然而在许多时候，我们做的事情，或者说我们面对刺激时给出的回应，跟趴下来去咬狗，也差不多。

最简单的例子，一个人听到了批评意见，会怎么样？经常能看到“积极反驳”这样的情况。不说别人，我媳妇就是典型案例。最起码当我批评她时，她总是反过来找到我的一条缺点进行反击，而从来不肯正视我提出来的问题。

其实每个人听到不同意见的时候，本能的反应是维护自己的想法，而不是去考虑不同意见的正确性。这个本能反应，正是需要我们用理智来克服的。

三思而后行，是每个人都明白的道理，然而面对刺激的时候，大多数人却忘记了这几个字。我认为作者提出来的“暂停一下”，就是对三思而后行的具体解释。

任何行为，都是以意识为前提的，包括有些所谓的“无意识行为”，这时候的“无意识”，仅仅是大脑里“快思维”的本能反应，本人并没有感觉到思维过程，就做出了行动，但是仍然是在意识的主导下发生的。

作者说，能不能在刺激和回应之间暂停一下，并充分利用暂停一下进行主动回应，决定了一个人的生活状态是否幸福美满。

需要注意的是，“暂停一下”这个过程，其实就是积极主动的结果，是因为很清楚生理反应已经不能适应当代生活，只有克制本能，理智回应才能带来对自己最佳的结果，才有了让自己“暂停”这样的行动。

暂停一下，还要学会如何利用这个暂停时间。比如听到不同意见，首先想到的是高兴，很开心自己有机会换个角度来看待自己思考的问题，这样的心理基础，必定会让自己得出来用微笑倾听，并努力思考不同意见的正确做法。

需要提醒的是，选择不做出任何回应，也是一种回应。

把选择权掌握在自己手里，恰是通往幸福之路的关键钥匙。是被别人掌控，还是完全自主，依靠自我安排，差别是巨大的。暂停一下，做出最正确的选择，就是自主性的具体体现。

下面讲个小故事结束本文。

据说约翰逊总统有一天带着自己的儿子外出，遇到一个乞丐向约翰逊鞠躬行礼。约翰逊马上深深弯下腰去回礼。他儿子很不理解，问他为什么鞠躬要那么弯腰。

约翰逊回答说，我不能让一个乞丐比总统还要有礼貌。

按照一般的人生经验，总统与乞丐之间，身份的差距几乎已经拉大到了人与人之间尽可能最大的程度。乞丐给总统行礼，就算总统没有回礼，也算不上什么大事，或者仅仅礼貌性的点一点头，已经足够。

然而这恰巧就是作为普通人的自己与大人物之间的差距。

乞丐给总统行礼，这是刺激。总统回礼，这是回应。在普通人看来，不值得认真考虑，但是在总统眼里，这是对自身道德品格的考验，更是自身能否赢得大众尊敬的重要行为。乞丐鞠躬行礼，是乞丐自身懂礼貌有教养的表现，而身为总统，怎么可能不如一个乞丐有教养呢？

这个思考角度，才是总统认为体现自身价值，实现自我尊重，获得最高需求的重要环节。