我之前听有人说过：人的意志力是有限的，在这个地方能够很有自制力；但是在其他地方就是不行。比如说李笑来老师我记得曾经说过：他经常会在节假日工作，而且没有过节假日的习惯。但是他说他自己戒烟就是戒不了，后来想想算算就不戒了，人总会有些东西是自己不想控制的。
听了他的这句话之后，我就想起同类的，好像很多人都是这样：有很好的个人习惯，也有不好的习惯；有很擅长的事情，也有不擅长的事情；又能够控制的事情，也有不能够控制的事情---------
现代生活压力很大，时刻需要掌控，人也不是神，这样会榨干你的意志力，如果任何事情都在耗费你的意志力的话。
有研究发现：人们早晨的意志力是最强的，然后意志力随着时间的推移而逐渐减弱。
当你遇到重要的事情时，比如下班之后去健身、处理重大项目、看见孩子往沙发上乱涂乱抹还要保持冷静、远离藏在抽屉里的备用香烟时，你就发现自己毫无意志力。
而且，如果你想立即控制自己或是改变太多事情，你就可能彻底消耗掉自己的体力。比如说： 你辛苦了一天的工作，晚上还要拼命学习充电，但是很晚了控制体重可能会容易失败；你有想要早睡早起，每天的工作行程安排得很满，而且能够控制体重，同时能够做和自己的目标切实相关的事情，你发现一下子制定很多的目标，会很容易几个都失败。
这些失败并不是说你的品德有问题，这是意志力的天性。
那么你可能会问：哪些事情需要意志力呢？
日常生活中除了习惯性的，起床后刷牙，洗脸，吃饭、去洗手间等日常行为之外，很多你认为不需要意志力的事情，其实都要需要消耗你有限的能量。
举例：
1、试图打动约会对象；
2、融入一家企业文化和你价值观不符的公司；
3、在糟糕的路况中上下班；
4、干坐着熬过无聊的会议；
5、在超市的20个牌子里选出你想要的洗衣粉
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以上的事项都有一个共同点：你试图对抗冲动，不管是避免分散意志力、权衡不同的目标、还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。
总结起来，凡事需要大脑和身体停下来思考再做决定的，都需要消耗意志力。按照心理学上的说法，这个工作已经是超过你的“舒适区”，到达了“延展区”，甚至是“恐慌区”，这些事情可能需要消耗你的意志力。
那么如何训练我们的意志力呢？
意志力就像肌肉一样，你越训练它，它就越强壮。那么我们就可以同样用训练肌肉的方法来训练意志力。
方法1就是：控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力。（给自己设定一个期限，并在规定时间内完成我以前一直拖延不做的任务。）
例如：我一直拖延不做的事情是：一直不想整理房间。那么我给自己设定了一周内，给房间来个大变样。制定了这样的任务清单：
第一天：打开衣橱看下凌乱的衣服就行；
第二天：整理挂在衣架上的衣服；
第三天：整理放在抽屉里的内衣；
第四天：扔掉书架上不用的书；
第五天：整理梳妆台上的化妆品；
第六天：整理大衣橱的衣服；
第七天：拖地。
当设定了7天的时间后，房间里来了个大变样。时间更长一点，2周的时间，甚至将整个家都打扫了一遍。
方法2:在一些小事上持续自控。
因为有研究发现：在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
一些小事情包括：
1、改变姿势（我最近就在强制自己记得抬头、挺胸、收腹、夹臀）
2、戒掉甜食；
3、每天出门化个淡妆；
4、早起后做个化妆水面膜；
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虽然这些小小的自控力训练看起来无关紧要，但是你还不能小看这些事情，它们能够让我们应付自己最关注的意志力挑战。
比如：集中注意力工作、照顾好自己的身体、抵制住诱惑、更好地控制情绪。
为什么这些自控力训练的小事会对大事有帮助？
因为这些小事情的训练，是训练你养成习惯、关注自己正在做的事情，选择更难的而不是最简单的事。（你通过观察发现，这些意志力训练的小事，可不是你日常愿意做的小事，它们都是你们平常不做的小事，而且也不会感觉很舒服的小事）
通过每一次意志力练习，大脑开始习惯三思而后行。这些任务中的微小细节也会影响整个过程。这些任务具有挑战性，但不是不可战胜的。自我约束需要集中注意力，所以不太会产生严重的疲劳感。
方法3:选择一些和大目标相关的小事。
当然这些小事，可以和你的大目标相关。举个例子：
例子1: 如果你的目标是多锻炼；
那么你可以定个小任务是：每天睡前做10个仰卧起坐或俯卧撑。
例子2: 如果你的目标是控制饮食；
那么你可以从定个“每天只要吃到7分饱就好”的小任务开始。
例子3: 如果你的目标是今年的销售额达到10万；
那么你可以定个小目标：每周拜访2个客户，维持好客户关系。
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意志力训练就从持续做不愿意做的小事开始吧！
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