为什么熬夜会导致“秃”如其来的脱发？

熬夜除了影响第二天的工作效率、出现皮肤长痘、和“熊猫眼”外，有的人还发现熬夜会出现头发变油，长期熬夜会出现脱发的现象。为什么熬夜会导致脱发？要怎样应对“秃”如其来的脱发？

熬夜导致脱发的原因：

熬夜或者睡眠不足不会直接引起脱发，只是熬夜或难入睡时，人的大脑会一直处于紧张状态，情绪跟着起伏，精神压力也随之增大，这种应激状态可以引起神经内分泌激素紊乱，头发毛囊萎缩，加速脱发。毛细血管持续处于收缩状态，给毛囊供血造成障碍，毛囊得不到充足的血液供应，最终导致毛囊萎缩，产生脱发。

有的还会出现精神压力诱发的休止期脱发、斑秃的现象。

熬夜导致脱发该怎么办？

1）固定时间早睡早起：首先当然是不再熬夜了，找到适合自己的睡眠时间，顺应自然节律按时早睡早起；

2）均衡清淡饮食：优质蛋白饮食、多吃蔬菜水果，减少甜食、重油重辣食物，少烟酒；

3）保持良好心态：这点也很重要，紧张的心情会导致失眠，心态决定脱发的进展和恢复情况，需要学会适时解压放松；

4）正确洗护：选择合适的洗护产品，干性、受损发质者适合使用含硅油的洗发水来滋润头发。如果是油性头皮者，可以选择无硅油洗发水，减少对头皮、头发的负担。合理并正确地洗护我们的头皮和头发，做好头皮健康管理。

5）做好防晒：现在天气开始变热了，如果过度日晒对头发和头皮均会造成危害。头发角蛋白会因为紫外线过强加速降解，头发会变得脆弱、易断。

一般脱发不会是短期内导致的，也不会改善就马上看到效果，一般需要3～6个月的时间才会看到效果，要保持平常心，耐心等待。