‘1.今天群里有个家长因为孩子坐在最后一排，有情绪，不知道怎么给老师沟通，后来经过群友的讨论，已解决了问题。

但我从这个事件中有一些个人感悟：

孩子的座位坐在最后一排，当家长的确实有一些不舒服，但是你会发现我们家长比孩子更不舒服。

根据我们所学的内容，我们的情绪，是因为我们的头脑中的想法引起的。那看到孩子坐在最后一排，我们头脑中可能有哪些想法呢？

：如孩子表现的不好，孩子成绩不好，老师对孩子的印象不好，当父母的给老师的关系不好…然后会觉得坐在倒数第1排会影响孩子的成绩等等

当我们失去觉察的时候，我们不知道这是我们头脑中的念头，我们就会以为这是一个事实。

这样的念头会引发我们的负面情绪，也会让我们“执着”的不想让孩子坐在最后一排。

我们的执着和负面情绪可能会影响我们跟孩子的老师坦然的沟通，或者在沟通的时候内心有情绪，从而影响了沟通的能力和效果。

如果我们带着觉察，可能在跟老师沟通的时候多一些理解和共情，效果可能会好一些

第二个我的觉察是针对昨天我的情绪

刚做好饭，叫宝爸回来吃饭，（他去给一个我们认识朋友打球去了）我问他们打的怎么样？宝爸说“她速度给你差不多，但人家会玩，我们都是强身健体，哪像你争强好胜，巴拉巴拉…
我觉得胸口一阵憋闷，喉咙有点堵，有点小火苗往头顶。

攻击的念头立马在头脑冒出：那是因为你俩太胖，跑不动，速度慢，看你们那体型也不像强身健体的，每次抬高自己还得踩着别人…越想越生气。

我感受了一下自己不悦的情绪，稍微平静了一下自己，我肯定和爱的需要没有得到满足，我渴望对方能给，可他没有，于是不开心。我可以自我肯定和关爱自己。二十分钟后情绪平静了

我觉得胸口一阵憋闷，喉咙有点堵，有点小火苗往头顶。攻击的念头立马在头脑冒出：那是因为你俩太胖，跑不动，速度慢，看你们那体型也不像强身健体的，每次抬高自己还得踩着别人…越想越生气。我感受了一下自己不悦的情绪，稍微平静了一下自己，我肯定和爱的需要没有得到满足，我渴望对方能给，可他没有，于是不开心。我可以自我肯定和关爱自己。二十分钟后情绪平静了

：别人的话引起了自己的情绪，是因为我们内心本来就有“钩子”，若没有，他说什么是勾不起我们的情绪的。

我内心本来就有争强好胜的一面，只是这些年通过学习，人变得柔和了一些，但还是有。

所以他一说，立马勾起了我的好战因子，想要攻击他[呲牙][呲牙][呲牙]

第三个觉察就是今天的读书内容，遇到什么样的人和事，有什么样的遭遇，是自己吸引来的。让我想起一句话：我是一切问题的根源，我们现在所有的一切都是自己创造出来的，一切的根源都是自己。万法唯心造。

生活就是我们历练的场所，在交往的人中，经历的事中，去感受我们的感受，觉察我们的念头，看到我们的行为模式。