微习惯策略的优势（4）:没有压力

作者: 砖家_2131 | 来源:发表于2022-07-04 05:55 被阅读0次

普通的习惯养成策略，之所以很容易自律一段时间又打回原形，是因为它往往伴随着很大的压力。

加州大学洛杉矶分校的两项实验和杜克大学的一项实验研究都发现：压力会促进人们更加依赖惯性行为。心理学家温迪·伍德也发现：“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”

换句话说，在新习惯没有巩固的情况下，压力会触发旧习惯，具体就表现为打回原形。

你想养成每天3公里的习惯，可是3公里这个目标带来的压力和负担，反而会让你重复平时的做法，在沙发上葛优躺。

当我们觉得自己面对的是一个艰巨任务的时候，我们就会有压力，当我们有压力时，普通习惯养成法就会崩溃，因为压力会让我们恐惧、怀疑、胆怯和犹豫，为了逃避这种压力，我们会朝相反的方向行动。

而微习惯因为毫无压力，就不会触发恐惧、犹豫和抵触心理。

很多时候，我们只要迈出第一步，事情就会变得简单，可是，最难的就是迈出第一步，这时候，打倒我们的往往不是真正的困难，而是假想的困难。

而微习惯策略，可以让我们毫无压力地迈出第一步。

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