我们是不是：
✔在无条件的付出自己的时间和精力给工作？
✔在很疲惫的情况下还依然的坚持工作，不肯休息？
✔手上有什么事情就做什么事情，没有去考虑将事情分类排优先级？
✔还依然每天加班到很晚，总觉得在下班的时候还有好多事情没有做？
我们还可以向成功人士学习哪些来提升我们的效率，更好的利用时间呢？
本周的课程就给我们以上的不良习惯做法做一个解释，也有很多好的方法值得我们去借鉴。
学习笔记-04|向成功人士学精力和时间管理
精力是一切
❶ 精力最大化
时间的多少对每个人都是公平的，都是24个小时；
所谓的时间管理，只是想要做大如何高效的利用这个24小时，提高精力就能有效利用时间；
哪里的人都会疲劳，他们也在找快速恢复的方法；饮料能一时缓解，并不能消除长期的疲劳；那么我们需要怎么做呢？工作休息相结合，循环的恢复。
我们尽量的利用精力，使得精力能最大化的利用。比如：
✔早晨时间精力高：做要事。
✔早上的时间精力高：做一些专研类的
✔午睡后精力高
✔14：30到15：00之后精力慢慢减低：开会、回复邮件等
✔晚上精力：我们总觉得晚上的精力很高，但实际呢？可能因人而异的。
❷ 工作和休息相结合
精力不会一直都处于高值，那么我们值得需要知道我们什么时候精力高什么时候精力底；而最好在高精力的情况下做要事，要在精力底的情况做事务性的事情（大致这样划分），其实就是做和精力值匹配的事情，才能使得精力最大化，工作产出最大。
工作一段时间，再休息一段时间；可以使得精力恢复。
我过去的做法：没有很关注精力值的情况，就是将工作全做了就行，按照紧急情况优先。几年就是做一会工作，休息一会，大概一个小时的频率，有时也会忘记。
我现在的做法就是：工作1小时，休息10-15分钟。
零负担准时下班
❶ 事情是永远都做不完的
职场10年的经历，我对此结论也深有感触，2014年到2018年的4年时间里，都是任务接着任务的过日子，感觉总是有那么多的事情压下来，当然其中有一些公司的安排问题 ，也有自己对工作的认知和安排存在问题。那时候一直都在想，推脱不掉的任务，公司不支持的情况下依然要做下去，然而做是做了，负面影响也存在。至此，我才渐渐意识到，任务是做不完的，它可能排到了2020年底的，然而那几年的身体透支是无法想像的。
2018年到至今，工作调动不再担任重要的职位，借此时间和机会调整身体，同样也调整了对工作的态度，从给其他人安排事情，到接收别人给我安排任务的时候，我便会衡量自己所能承担的任务，以及对任务的可控性，不会拉筋橡皮筋一样去赶任务，并要做到工作和休息相结合，使得良性循环。以前不懂得的事情，要在懂得之后爱护自己。
我过去的做法：推脱不掉的事情就勉强接受做了。
而现在的做法：“讨价还价”的，遇到推脱不调的事情，要商量，衡量轻重，将问题抛给领导，看一下步如何。
❷ 不需要对所有人负责
需要对自己的行为，自己的一切负责；知道自己最在意的是什么。
高效秘诀
成功人士上班时都干什么？
❶黄金时段
也就是工作时候的效率最高的时间段，除了黄金早晨，黄金上午之外，还可能在某个时间段是工作效率最高的，本课上讲述的这位画家在要交工作成果的前几天的黄金晚上最高效。
也关联到专注的时长：比较类似于一个项目或者一个跨几天的任务的专注，不是一直都高效，但是有一个时间段是高效的。
掌握自己的专注度，也能更好的管理自己。
❷仔细利用每半小时
这位画家给所有的时间段都设好目标，比如22分钟时间来完成一幅画作。
他的一日的时间安排：习惯了一日的时间安排，相当熟悉了，就像你对这个路线太熟悉了，闭眼都能够到达目的地。
❸每天推动目标3步，是水滴石穿的坚持
目标分解：完成规划计划好的事情；推动目标：在此基础上是推进目标所要完成的任务，从前往后看，推动任务的完成。
❹休息片刻的特殊意义：消除不良的因素，使得效果不会反弹，一直坚持下去。
我过去的做法：很久以前，橡皮筋拉的很紧
我现在的做法就是：工作1小时，休息10-15分钟。
❺为职业资本充值
职业资本：现在没有铁饭碗了，需要有随时随地“改嫁”的能力和自信；包括阅历、知识、人脉、个人品质...
充值：给自己的职业资本充值，也就像是给自己的银行账户存款一样。
✔充值“知识或技能”：未来职业可能用到的知识和技能；学习、研究琢磨新技能；不要错过学习技能的机会，让自己多多锻炼。
✔充值“人脉”：关系力，值得好好经营管理，而不要仅仅为了相互利用；用心关注和关心朋友，可以请朋友吃饭增加感情。
我过去的做法：和朋友的联系很少，很少在学习群和大家互动
经过和课上留的和大家互动，其实发现自己能在相同的点触碰相似的想法；在其他人身上能找到自我开导的点，原来有的时候不是只有自己是“这样的”。能找到相似点和不同点，有些也是自己没想到可学习借鉴的。
经过这一个月的学习，自己的进步：
✔ 早起不像以前那么困难，能差不多在7点左右起来
✔ 早起喝温水，补充能量
✔ 和群里的小伙伴能在打卡日志上做互动，相互鼓励，相互学习
✔ 工作1小时，休息10-15分钟；有时即使会忘记，但是也会间接性的休息
✔ 为职业资本充值（知识）：之前学习“系统分析师”的课程，要继续坚持
希望自己在未来还会进步！
学习笔记-04|向成功人士学精力和时间管理
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