面对抖音，我们如何戒掉它？朋友说，这个周末又荒废了，一直刷抖音,根本停不下来。相信有不少人都有这个困惑吧？抖音好像有毒，一旦上瘾，就一发不可收拾。其实不止抖音如此，很多短视频都一样，就像网易视频、快手、Shorts等差不多。看这些视频，总会让非常轻易就获得愉悦感，不经意间，半小时甚至数小时就过去了。其根本原因：其一，短视频后台通过大数据画出观众的画像，然后给观众推送“同温层”的视频，雷同画像的维度的人可以称为“同温层”，往往不在同一个“同温层”的人想法、需求完全不一致，甚至天壤之别，更有甚者感觉活着平行时空。同样逻辑，生活在“同温层”那么他们的喜爱、行为、思维、需求都会高度吻合；其二，短视频都有一个特点，在相对短的时间表达一个有趣的观点，简单粗暴，不需要思索，跟着洗脑的节奏来，就可以享受到精神愉悦，我们大脑最贪图就是简单直接的享受；其三，短视频还有一个共通点，就是两个视频的衔接的天衣无缝，总在看得津津有味的时，直接打开了为你精心定制的下一个视频，这中间完全不给你任何思考、犹豫的片刻，相当于没收你的犹豫期。就算真有事情要处理的话，又会自己说服自己，“就看完一个，时间很短的”。
抖音就像根无形的绳子，无时无刻都束缚着你，我们怎么才随心所欲享受抖音，又不受它影响呢？其实不必卸载，无法自控的，卸载了还依然会再次安装！我的建议是：第一，提高自己的认知，了解你和抖音的关系，做到完全由你来做主，不要被抖音控制；第二，多看有深度的视频，虽然比刷抖音累、吃力。但对于我们来说价值更高；第三，看完一个短视频，在跳到下一个视频时，暂停一下，问自己是否有事要处理？是否还需要再看？不要掉进抖音设定的节奏里，谁设定节奏谁才是主场！
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