原生家庭导致的性格缺陷，如何修补？

原生家庭导致的性格缺陷，如何修补？

家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道，但孝道让我们只看到前者，否认后者的存在，于是遵循“孝道”，让很多父母可以放肆的去伤害孩子，像自己的父母伤害自己一样，由此将恨与伤害传递下去。这个伤害远大于战争的破坏力，因为至亲之间的相互伤害容易让人丧失对人性的希望。

原生家庭导致的性格缺陷，如何修补？

当你意识到，在你还是个孩子的时候，父母伤害过你，让你现在的生活一团糟，你就会感觉愤怒、痛苦。但很多时候，你可能会选择把愤怒、悲伤的情绪隐藏在心里，不敢轻易地发泄出来。等到成年以后，这种情况会用另外一种形式表现出来。

如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。

为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来。

第一步，需要自我探索。

成年后如果还把让父母开心自豪当成首要责任，认为无论他们做过什么都必须尊敬他们，就依然活在父母的控制下，无法成为独立的个体。

还有，对于父母的言行，如果你又感觉到“他们总是来干涉我的生活，我感到很无力”或者“一听到母亲的声音我就生气”，你仍然一触即发，就意味着你又放弃了自我控制，把自己的情感拱手交到别人的手上，也就给了对方掌控你的巨大能量。

一定要学会观察自己的情绪，父母的言行是否又让你产生生气、道歉、解释或者试图说服他们。观察自己的情绪是做出改变的第一步。

第二步，使用非辩护性回应进行自我界定。

父母依然不喜欢你的做法和想法，而你不会为此感到难过也不会再义无反顾的改变自己去迎合他们时。要能忍受他们的不满，也要拥有自己的信念、情感和行为。那么你就正在进行着“自我界定。

苏珊告诉我们，要勇敢的表达你内心的真实想法和信念。

当我们学会感受自己的愤怒，同时也思考不要任凭这种感觉驱使自己的冲动行为时，采用“非辩护性”回应是最好的办法。

“非辨护性回应”是坚定而温和地表明自己的立场。面对分歧和冲突时，不再辨护、道歉和解释，不为得到父母的认可做无谓的努力。

非辩护性回答一定要多加练习，不怕出错，最终你才能掌握这些技能，变成你的天性。

第三步，停止自我惩罚。

当我们压抑自己的愤怒时，就会变得抑郁或者狂躁，身边人会敬而远之，和公开对他们发火是一样的结果。

尤其，压抑的愤怒就像一颗定时炸弹，没有人知道什么时候它会爆发，失控后的愤怒是带有毁灭性的。

作者苏珊告诉我们，停止自我惩罚一定要先学会表达愤怒。

你可以对着照片大吼大叫，或者找个枕头拳打脚踢，跟信任的人吐槽，在没人的时候假装和让你愤怒的人对话。

也可以找个安静的地点，与自己内心的孩子对话，或拿一张自己童年的照片，对照片上无助弱小的孩子说“你不需要为……负责”。省略号可以是“父母的忽视、殴打、让你觉得没人爱、残忍而冷漠的嘲笑”等，或其它让你自责的痛苦经历。

总之没有规定的方式，只要能够让你发泄内心的愤怒和悲伤就可以了。当然，有一个重要的前提是你要用合法的，不伤害别人的方式把愤怒发泄出去。

当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。

第四步、与父母对峙。

你可以选择写信，也可以面谈的方式。

当然，写信是首选，因为写信可以把你想说的话，完全去表达出来，而且还给收信的人，反复阅读信件和思考的机会。但给父母写信，也是有很多讲究的。比方说，你写的信里面，要包含以下四个要点：

1、这是你曾经对我做的事。
2、这是我当时的感受。
3、它就是这样影响我的生活。
4、这就是我现在对你的要求。写完之后，你要做一点修改，确保你的情感和体验是表达到位的。

其次，面谈也是一种很好的方式。在正式对话之前，苏珊建议你最好设定一些规则，具体如下：

我要对你说的话是我以前从没说过的，我希望你能答应听我说完。这对我非常重要，请不要反驳或打断我。在我说完之后，你会有充足的时间表达你的想法，你愿意接受吗？

说完规则之后，你再开始讲述父母伤害你的经历。

同时，你也要做好和父母对峙，但并不一定能解决问题的心理准备。

因此，你会面临几种结果，理想的是父母理解了你，你们以后会建立越来越健康的关系；但你也可能会面临，父母完全不认为自己错了的情况，那么你就不要对他们抱太大期望了，保持适当的联系，不要让你们的关系影响到你的生活。最差的结果就是，为了自己的心理健康，放弃与父母之间建立健康关系的可能，尽量选择搬离家里，减少联系。

对峙都是有用的，只要你有勇气付诸行动，那么你就是胜利者。因为你说出了自己心里的痛苦，通过释放，你的内心会慢慢得到解脱。

衡量对峙成败的标准并非父母的反应。重要的是，通过直面内心深处最大的恐惧，获得勇气和力量。

当我们可以把握好过去和现在与父母的关系时，你会发现自己和其他人，尤其是和自己的关系也发生了极大的变化。

你也会将这种变化带给你的孩子，让他们免遭连环车祸，获得一个更好的人生。