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自我反馈的方式:记录加总结

自我反馈的方式:记录加总结

作者: 七哥特 | 来源:发表于2018-11-14 23:05 被阅读0次

      自我反馈的方式:记录加总结

一、具体作法

        建议抽出一天时间,仔细观察你所听到的人们对你的所有评价,只要听到任何关于你的行为的评论,哪怕感觉跟你非常遥远,也要把它记录下来,当一天结束时,仔细阅读你的记录,标出哪些评价是正面的,哪些是负面的?在仔细分析所有负面评论时,你可能会从中发现一些明显的模式,可能有些评论总是说你非常愚笨,或者你总是不能集中精力,或许你做事总是虎头蛇尾,你可以把它作为反馈时刻的开始,通过这种方式,你可以开始渐渐了解自己,这也意味着有些评论的确是客观而真实的。第二天,继续做同样的记录,第三天,继续做记录。如果你愿意的话,不妨在家里也做同样的记录,最后经过一段时间的努力,你就会收集到足够的资料,有些资料,是你在你的朋友或家人毫无意识的情况下获得的,通过这些信息,你可以确定自己需要改进的领域。

二、操作目的

      当你列出人们对你的评价,并按照从正面的负面的顺序进行排列时,一起是在用两种新式武器来瞄准这个世界,判断和目的。

三、现实意义

        这种方法最重要的一点就是真实,持续地将现实中的行为模式进行系统的记录,然后总结出存在的规律性的东西,这样才能够真实的认识自己的行为模式。这种行为模式的背后就是一种习惯,所以你要改变习惯,首先还是要认识习惯,知道它的来历,知道哪些地方是对与错,知道在哪个地方要着力去进行改变。真相有时是很残酷的,但是面对真相,发现问题,最终能够实现对自己的真实反馈,进而改变自己某些根深蒂固的坏习惯,带来持续的成长和变化,这还是值得的。

四、操作实例

      本人曾经参加一次心理学的课程培训,花了一周的时间在做自我梳理。当时每天都要花1到2个小时,在解答答卷上的问题,这其实是在梳理自己心路旅程,通过对一些问题进行重新的审视和探究,去观察内在的一些真实想法,真正理顺它的来由。最主要的是通过内心梳理,重新认识看重的价值观,知道哪些事情是重要的,哪些更重要,哪些是自己以往忽略的东西,内心最渴望得到的东西。在分清轻重缓急之后,进行行为模式调整,让自己的生活有了一些细微的改变,这个其实主要就是记录加总结的一种形式。感觉那段时间,通过生活梳理,我加深了对自己的认识,对以后的生活调整改变,发挥了一定的作用。

        还有有些名人写日记,像曾国藩日记,蒋介石,他们除了记录一些大事之外,背后其实也带有一定的自我反思,是古人讲的三省吾身,是修身的一种具体的体现。持续地这样做,对道德水准的提升会更快,对自我的认识会更加客观真实,进而让自己变得更好,更加有能力去面对现实世界。这背后当然是用一定的标准的衡量来自己的行为,从每天的对与错中找到需要改变的地方。

        第三个例子就是富兰克林年轻时候,曾经践行自我的道德完善的13条方法,并持续了很长一段时间。他当时每天都进行自我的反省,一段时间集中在完善某一种道德品格方面。经过一段时间的训练和自我的反馈,各种道德习惯越来越完善,养成了这些良好的习惯,对他以后的事业成功,家庭幸福,都带来了很深远的意义。可见修身养性是自我完善的一个重要途径,其基本的方法,就是要懂得做好真实的记录,懂得总结反思,才能有助于下一阶段的成长与改变。

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