和身体联结，你想到什么。
你首先会觉得，身体本身就是自己的，不需要联结吧。但是在过往几十年，你可能很少真正用心去关心过身体。你只有在身体给出一些信号的时候，比如腿酸，腰痛，现在很多人肩颈问题，头痛等等问题出现的时候，你才会主动去觉察到这些身体部分。
《瑜伽之树》这本书讲到整体健康的时候，提到，当我们心在忙的时候，你就无法关照身体；当我们身体在忙的时候，你就失去了内心的关照。
在第一天冥想的时候，我们来联结下自己的身体。从头顶，到鼻梁、嘴唇、下巴，再到肋骨，腹部，骨盆，再往下大腿，膝盖、脚踝，最后到脚底。身上总有一些细微的部位被你忽略。
对于女性而言，子宫卵巢、乳腺健康对于女性来讲特别重要，内分泌的问题直接影响到你得气色，你的皮肤状态甚至受孕问题。而对于所有人群来讲，髋部，这个身体部位是一直被忽略的，大家没有概念。但它恰恰是身体结构的核心。在瑜伽体式里，后弯动作除了打开胸腔，排除你内心负面情绪之外，很重要还有舒展你髋部的作用。髋部舒展开来，你的子宫区域空间就打开了，女性妇科炎症肌瘤问题，机体内分泌问题、卫生问题是一部分因素，从瑜伽角度，你的髋部如果长期挤压，没有舒展开来，子宫空间越来越越挤，对于健康很不利。
因此，有一部分人练瑜伽为了追求马甲线，为了4A身材，拼命地想把髋部缩小，拼命地想把肚子缩进去，适度！女性真正健康的肚子是要有一些小腹的，这样你的腹腔器官才有空间放松舒展。
身体联结这部分的冥想我把它放在我们7天训练营的第一部分。身体这个是你干活做事业的根基，你得去用心去关照它。每一天花点时间去觉察它的状态，中医讲的是治未病，瑜伽则是身体和心的联结，身体主题系列冥想，让你用心去觉察你看似静态的身体部位。你的腹腔内脏它是否舒服，你的腰是否在抗议了，你的肩胛是不是包着了，觉知下它对你身体发出的声音。然后可以有意识地去安抚它，轻轻地动动它们。
每天花十分，和自己的身体相处。
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