重新与身体联结

《遇见未知的自己》摘录（四）

1.重新与身体联结：“基本上，任何能让你专心致志，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连接，所云运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”

2.“集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点儿，只要关注自己的身体，它就会回应你”

3.瑜伽里有一种有关呼吸的说法，人的一生中，呼吸次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。

4.我们虽然将突破身体的障碍，身体却是我们寻找真我的必经之路。所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

5.步行禅：健走时，配合缓而深的呼吸，摆动你的双臂，大跨步地快速前进。同时，放空大脑，专心把注意力放在双脚上。

6.我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

7.和身体联结还有一个方法，就是在日常生活中，留一部分关注给自己的身体-《当下的力量》

8.平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，也在呼吸，在适应和感知这周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴。我们心思的注意力其实是集中在其他比较明显的事物上。如果能够更加留意身体的感知，就可以把5%的意识状态扩大。-可以一定程度上认识，改变我们的潜意识。