消除恐惧法

首先需要注意以下几点：

有这类恐惧的受导者受到情绪的困扰会很大，往往不敢重提记忆。因此，除了要与之建立和谐气氛外，受导者对辅导者的信任是这个技巧成功的重要因素之一。

对于这个方法中的每一个步骤和其中的细则，辅导者都要在内心练习纯熟、清晰掌握后方可运用，可以与朋友用角色扮演的方式训练纯熟。

辅导者应始终以受导者的状态作为整个过程的主导因素，这可以从精细或不精细的观察中得到信号。初学的辅导者做不出效果，往往是因为把重点放在了“我要把步骤和细则做到十足的程度上”而忽略了受导者状态信号或未遵守让受导者的状态变化带引自己进行下一步的宗旨。

这个技巧，像其他简快身心积极疗法的技巧一样，也可以由受导者自己来做。但是，一般情况下，我们还是鼓励由另一个人引导去做（另外，不能随意运用内视觉的人运用这个技巧可能会比较难）

步骤一，辅导者要掌握扼要的资料

若受导者愿意，辅导者可引导他简单的说说引起恐惧的经验中一些总结性资料……经验给他的是一份怎样的感觉？对他有着怎样的意义等。目的是找出有没有隐藏的其他事情需要另做处理。这段谈话应当简短，并且避开可能会引起受导者强烈情绪感觉的细节。如果受导者在说的过程中显现出强烈的痛苦和恐惧，辅导者应马上停止。

如果受导者不愿说出任何内容资料，辅导者应尊重受道者。一些类似强奸、性侵犯或涉及家庭声誉等的个案，受导者往往不愿说出具体内容。而“消除恐惧法”可以完全不用知道具体内容便取的效果。

引导受导者找出引起该次恐惧经验的开始画面和结束画面。开始画面是该次经验展开的一刻，应该是引起恐惧产生的过程之前的一幕。结束画面则是整个经验完全结束的一刻，应该是受导者重新感到安全，平静的一幕。这两个画面到底是哪些时刻，只有受到者才能决定。这两个画面应该都是静止的，即像照片一样，画面中没有正在进行的活动。

步骤二，辅导者帮助受导者设立一个支持力量的经验掣

受导者在回忆恐惧经验时，往往会感到很痛苦，辅导者应预先在他身上设置一个支持力量的经验掣以避免这份痛苦

辅导者可以引导受导者找出一次代表支持力量的经验，（比如感到安全受到保护或内心有很大的面对挑战的决心）。在受导者身上适当的位置，手臂或肩膀等安装经验掣。测试这个经验掣，保证有效后，再正式开始消除恐惧法的步骤。

辅导者也可以用“借力法”“天地人法”等技巧为受导者增添力量。

重要提示：若辅导者忘记预装支持力量的经验掣，或者在运用“消除恐惧法”的过程中，预装的经验掣效果不理想，辅导者观察到受到者不能支持下去时，应帮助他打破状态，例如叫她站起来走动并作深呼吸。如果需要，甚至用呼喝等不寻常的语气让她迅速脱离不好的状态。

辅导者也可以考虑在开始时把支持力量预设在自己的手臂上，让受导者在需要这份力量时握住你的手臂。

步骤三，辅导者要向受导者解释恐惧的形成和能够消除的原因

这类恐惧是在一次经验中建立起来的，因此也可以在另一次经验中消除，辅导者要用轻松的口吻向受到者解释这点，例如：

你有没有觉得很奇妙？每次想起这件事，你都会觉得害怕或者痛苦，你很容易忘掉那些你希望自己记得的事，却能如此准确的记得这件事带给你的那些感受，这不是很奇妙吗？既然你可以在一次经验中得到这些感受，当然也可以在另一次经验中消除它，使你以后每一次回忆起这件事情时，它都带给你更轻松安全的感觉。现在就让我们制造消除那份恐惧的经验好吗？

步骤四，辅导者让受导者想象进入电影院（抽离）

引导受导者想象自己进入一家电影院在座位的中排，找一个适当的位置，对着银幕坐下，看到空白的银幕，然后引导受导者把开始画面改为黑白色，放在银幕上。

步骤五，辅导者让受导者想象自己飞入放映室（双重抽离）

引导受导者想象自己飞入座位后面墙上高高的放映室中，受导者从放映室的小玻璃窗中可以看到，下面座位上的另一个自己，同时意识到座位上的自己正在看着银幕上的黑白影像。里面有另一个自己。（注意，这里要小心提醒放映室中的受导者不去直接看银幕，而是看座位上的自己，同时知道座位上的那个自己正在看着银幕，否则便没有了双重抽离的效果）

步骤六，播放黑白电影

提醒受导者放映室是很安全的：小窗口有防弹玻璃，放映机由受导者控制，可以调慢甚至可以暂停播放。还有预置的支持力量，经验掣和辅导者手臂的支持力量经验掣等等。

受导者准备好的时候，辅导者引导他按下按钮开始播出整次经验的黑白电影。再次提醒他去注意座位上的自己，同时意识到座位上的自己在观看那部黑白电影，但自己却看不到。播放电影的时间由受导者决定（可由她眼皮不断跳动得知正在播放中），如果受导者有不能控制的情绪出现，辅导者要引导他把电影放慢调暗，暂停或者启动经验掣去取得支持力量。如果这样，依然不能让受导者安定下来，辅导者应当立即停止辅导，帮助受导者打破状态并结束辅导，然后检讨自己在操作过程中的疏忽。

当电影播放到末尾及结束画面时，应停下来，把这一画面停留在银幕上。

步骤七，完成快速倒卷过程（彩色）

引导受导者把结束画面的颜色从黑白转为彩色，然后把电影倒卷，飞快倒放一次。这次倒放应该在几秒至十几秒内完成，可以用一声长的“嗖”的声音帮助受导者把电影倒卷，直到返回开始画面。

这个部分需要辅导者的细心观察，确保受导者完全在自己的带领之下，并且清晰准确地做足自己说的每一点

步骤八，重复完成快速倒卷

做完第一次倒卷之后，引导受导者多次重复第七步骤（5到7次）。每次都要比上一次快，直至受导者可以在1到2秒内完成倒卷，并且从声调和身体语言上显现出改变。

步骤九，打破状态测试结果

如果辅导效果不够好，就重新做一次。辅导者要预先检讨是什么地方没有做好

步骤十，做内容测试。

辅导者需要了解的九个秘诀：

一，记熟步骤；二，精细的观察；三，以受导者的状态为进度；四，良好的开始画面和结束画面；五、良好的支持力量，六，正确的双重抽离，七，播放电影时是黑白色；八，倒卷时须是彩色快速的，且受导者完全投入。