昨夜，睡至半夜，被蚊子叮醒来，痒得难受，可是若大的房间没有蚊帐做防火墙，又没有蚊香，家上半夜了想买也买不到，硬是拿这些个小家伙没办法。
被它们折磨的翻来覆去硬是睡不着……
我又不想拍打它们，怕一不小心把它们的生命就终结了，心里过意不去：人家不就喝了你两滴血嘛，你却要了人家的命。
可是被它们“骚扰”的睡不着怎么办啊？
突然想到所有的外在境遇都是来修炼我们这颗心的，蚊子咬不就是个境遇嘛，你的心不要被它们牵引过去啊。
于是乎，我就随便蚊子怎么咬怎么叮，我就去专注我们呼吸。随着它们的叮咬强度加大，我所需要的专注力也在不段经受考验，不停地被那种痛痒牵引过去，然后又把注意力拉回来，如此循环往复，慢慢地身体感觉没那么痛养了，大概是把房间的蚊子都“喂饱”了吧，它们可能也累了，也就不来骚扰我了，呵呵呵呵呵。
又过了一会儿，我睁开眼，意识中感觉到有点痒，想起还有风油精，拿来摸上一层，一会儿一股冰凉的感觉袭来，没感觉到痒了，就觉觉。
突然发觉被昨晚的蚊子叮咬了，我倒要感谢它们，是它们给我创造了一个修炼场，让我能有机会看到我的专注力还有非常非常大的提升空间，如果我能全心专注于我的呼吸，那么被蚊子叮咬就是个假象，我被外境牵引了，感谢蚊子给了我体验。只是我的修为不够，让你们见笑了，待我那天修为够了，可能你们也不会来骚扰我了。
那么，我还怎样提升我的专注力呢？
在生活中发生的每件事情中去觉察，有没有被外在的境遇牵着鼻子走：比如别人骂你一句，你就不开心；别人对你好点你就开心，对你不好你就不开心，把自己的幸福全交由别人的给与；比如从别人的行为对你产生了什么影响，你从中又悟出了个啥……
很多我们都不知所措，那就从把注意力收回来，回到只关注你的一呼一吸中来。
注意力一回到内外，你的心就被收回来了。
当所发生的人、事、物，让你心乱如麻的时候，放松自己，把心收回来去观察你的一呼一吸……
一呼一吸、一呼一吸中来……
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