这本书本来在2022年我初步动了减肥念头时就看过，当时是带娃去部队探亲，一个月被布哥养胖了五斤。原来的裙子穿上有点紧，就想着把它减下来。可惜当时减肥欲望不是很强，又真的管不住嘴，宣告失败。
当时在读到一半时，我都觉得这本书内容真好，赶紧推荐给我一个也爱读书且常年减肥却没多大进展的闺蜜。可能她和我一样，都只是喊了口号行动力不足，最后她也没成功。
今年我再减肥时，这次决心够强，目标够明确，中间也有很多坚持不下去的时候，在信姐姐的文章里看到了一句话，大意是这样的：
我们总是忍不住在不饿的时候想吃东西，那是馋不是饿。馋说明我们的胃并不需要食物，而是心饿了。心需要的不是食物，是爱。
觉得这句话好熟悉，一问，原来就是这本书里的，果断打开重读了一遍，不对，中间有些章节看了好几遍，也有反复听的时候。
可能有些姐妹已经猜到了，这本书就是我前面在文章里提过，也给好几个想要跟着我一起减肥的姐妹推荐过的：《我减掉了50斤——心理咨询师亲身实践的心理减肥法》。
当时就有朋友找我借这本书，我说我没有，我是在微信读书上看的。大家感兴趣的也可以找来读读，没有读书习惯或者不喜欢电子阅读的，微信读书也可以听书，做家务睡觉前或走路时都可以听，很方便。
在这本书里，开篇徐徐老师就发出真挚叩问：我胖居然是因为缺爱？她深度剖析了自己从小的成长环境，和母亲之间的关系，与自己和解，探索她对食物不健康的渴望。
让我想到自己明明从小父母给的零花钱不少，想吃的零食也都能吃到，为啥过了这么多年，我还是特别喜欢吃零食？
哪怕我可以从产后130斤减到了两位数的体重，依旧戒不掉零食，也特别爱出去吃饭，一两周都得来一次放纵餐？
我后来也试着觉察自己的内心，想吃东西时多问自己几个为什么？到底是身体的哪个部位想吃东西？思考自己喜欢吃零食，或者无论心情好或不好都想放纵饮食，是否跟从小喝奶粉长大有关？
这只是我的猜测，但是在自我对话过程中，我对生命本身的力量有了很多发现：我相信自己始终被爱，我也不需要通过食物来满足自己的情绪需要。我可以通过读书听课转移注意力，真想放纵了，吃完就去走路消食就好。
所以，当我从最难的小基数减肥阶段：110斤减到95斤后，当我反复读了这本书后，真正打开自己，与身体和解，想吃什么想做什么，都听从身体的声音。
现在也会有连续几天放纵饮食的时候，体重会有两三斤的上涨。但我知道自己不会一直放纵，我的身体需要的是健康饮食规律作息适量运动，我就去做啊。最多两三天，涨上去的斤数就又掉下来了。
徐徐老师也曾试过极端减肥法，后面不出意料地反弹。而后当她放下与母亲关系的执念，认识到自身的价值以后，开始健康饮食，适量运动，整个人都变得身心舒畅，家庭工作各个方面都开始往积极健康的方向发展。
徐徐老师在书里还提到了五个减肥成功的心理秘诀：一、找个减肥搭档。
这是我为什么拉着闺蜜们一起减肥的原因，我也怕自己反弹啊。几个闺蜜一起变瘦变美，做自己身体的主人，何乐而不为呢？
二、先吃该吃的，忘掉不该吃的。
很多人一提减肥就是这不能吃，那不能吃，需要买这个那个的。但是减肥的尽头是生活化饮食啊，我们真正要做的，就是把一日三餐家常菜吃好。我反复告诫闺蜜们，吃自己喜欢的食物，吃好家常菜，多想想自己能吃什么，这样会少很多减肥焦虑，也会起到事半功倍的效果。
这也是我教闺蜜减肥的第一项作业，每天让她们在群里报体重。可是目前有的人做的不错，有的却不能好好坚持。所以有的掉得快，有点不怎么掉。可能她们也没有好好读这本书，不是自己主动想减肥，是被我硬拉来的，欲望不是特别强。回头我多鞭策下吧。朋友圈好几个人都开始每天称体重了，她们也会发现自己的身体变化。
其实每天早上空腹称体重并不难，花不了两分钟的时间，就看你能不能坚持了。
四、把自己当成凡人，常备健康小零食。
这点深得我心，反正我减肥期间家里零食没断过。还是那句话：万物皆可吃，关键在于量。健康零食更能解馋又不怕长胖，值得我认真去做。我们偶尔买回来的不健康的零食，一定要学会分享啊，大家一人几口吃完就行啦。
五、多看胖子时的照片。
这点我倒没做，所以我找自己肥胖的照片居然找不来，只找到18岁120斤的一张。你想啊，人生最美好的年龄，我却最胖最丑，真的再也不要胖下去丑下去了！！！
强烈建议每个想减肥的姐妹，认真拍一张你现在肥胖的照片，每天多看看，你想一直这样下去吗？
尤其曾经很瘦很美的姐妹，你到底喜欢怎样的自己？
不同的人来看这本书会有不同的感受，也不是说你看了就一定会减肥成功，最重要的还是行动力！
减肥期间我看了至少十余本相关减肥书籍，比如《100种减肥方法》、《你是你吃出来的》、《稳瘦》等，最喜欢的最想推荐的，只有这本《我减掉了50斤——心理咨询师亲身实践的心理减肥法》。
当你真正开始敢于直面自己，敢于大胆叩问内心，发现自己深藏于心的秘密，你才可能会意识到：
你本来就很美好，你应该一直美好！
减肥成功不仅仅是改变体重身型，最重要的是和糟糕的生活习惯说拜拜。
最后你会发现：减肥成功只是你人生觉醒的第一步，体重管理其实就是健康生活！
愿每个想减肥的人都能减肥成功，享受更美好的人生！
来自于：鸽以咏之
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