21期3组+张梦玉+第3周第3次作业

【主题】：蓄满我们自己的杯子

【片段来源】：拆解片段来自《游戏力》P284—P287

【R:阅读原文】

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【I：用自己的话重述原文】

WHAT：当父母的的状态很糟糕时该如何为自己续杯？

WHY：孩子需要父母的续杯而重获快乐与活力，而当父母的状态很糟糕时，相比为孩子续杯更重要的是：自我续杯

HOW：

1、找一位倾听者；

2、倾听其他父母的困境；

WHERE：

如果是因为身体的疲惫，那么睡一觉可能会更好。

【A1：描述自己的相关经验】

很多时候，我会因为工作的繁忙以及照顾孩子的劳累而变得情绪不稳定，因为很小的事情而对家人或孩子大发脾气。

老公因为衣服没及时清洗，状态不好的我会难以忍受；

孩子把家里弄得乱七八糟，状态不好的我会发脾气逼迫孩子立马清理干净。

【反思】

当我的“杯子”是匮乏的状态时，我应该去“自我续杯”而不是勉为其难去“强撑”。

【重来】

当我状态不好时，我应该找到我的倾听伙伴，把我糟糕的情绪说出来，当事情说出来后，情绪之桶就会得到清扫，我的杯子也会得以续杯。

【A2：我的应用（目标与行动）】

【目标】

学习“自我续杯”

【行动】

1、找到一位有着相同价值观的倾听伙伴—妮妮；

2、定期参加个人成长课程，一个月一次；

3、当自己有情绪时，学习对家人或孩子表达情绪。