【事件】
今天回来的地铁上，跟同事聊起早上开会我们上台分享，公司氛围很低沉的事情，同事说了句，你可以看看自己的问题啊，你看是不是要说同事们想听的，或者改变自己的分享方式，或者提供更多价值给他们呢？我瞬间感觉到愤怒和委屈。
【想法和感受】
在我看来，公司同事没状态，开会没氛围，是他们自身能量状态低的原因，又不是我的原因，凭什么说是我的问题，要我去改？而且我没有希望他们要认可我，如果他们不认可我生气或失望，那是我的问题，但我不在乎他们认不认可我，我只在乎自己认不认可自己，我只在乎，我自己是否真实、真挚、身心合一地表达自己的想法和感受，是否分享的状态是全然的，我对自己今天分享的状态和内容还是很满意的！至于他们感不感兴趣、状态好不好、认不认可我，我不介意，目前阶段只想多关注自己，不想去迎合讨好同事。
就算我希望他们营造的公司氛围好一点，也不是为我个人，是为了公司，希望每个人上台分享的时候，如果不感兴趣，可以不用积极热烈回应，但希望尽可能给到对方注意力，给分享的人一点点的支持，大家都会轮流主持的，但如果不愿意，我也能接纳。我希望公司同事们大家都状态好一点，积极热情一些，但是如果他们不愿意，消沉低沉，我也是能接受的。既然这不是我个人的问题，是同事们自身的问题，这种状况又不是我造成的，凭什么说让我看自己的问题？
我感觉到很愤怒，感觉同事这么说就是在责怪我，他责怪我就让我觉得自己很不好很差劲，而且我觉得很冤枉，很无辜，很委屈，我觉得他责怪我觉得这是我导致的结果，是我害的，而我觉得这个罪责不应该加到我身上，造成罪责的人是坏人，是罪人。
【释放表达】
你凭什么责怪我呀？这根本就不是我的责任，不是我的责任，凭什么让我承担呀？是他们自己的问题，为什么不让他们自己去改呀？凭什么让我改？我很生气，很愤怒，我觉得你攻击我，你强迫我承担不属于我的责任，我觉得好不被支持，好不被爱呀！我希望你能理解我的想法和感受，希望你能和平温和地跟我说你的想法，希望大家相互之间即便有不同意见，也可以互相理解支持。情绪很强烈，我释放了大概一个半小时，很多愤怒和委屈的情绪。释放中，连接到小时候被众人攻击指责的感觉，很委屈很无助很可怜，伤心地哭了半天，但具体是什么事情没有连接到。可能以后随着清理透彻，很多事情都能连接到了。
【觉察】
1. 同事说让我看自己的问题，让我觉得，他这么说，是因为他觉得这个结果都是我害的
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如果这个结果是我害的，就说明我是个罪人
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如果我是罪人，我就应该被惩罚被处死，这样才能弥补罪责
而我内心认为自己不是罪人，不接受自己是罪人，所以才会如此愤怒，立马向同事吼道，“不要跟我说话！”
2. 同事说让我看自己的问题，让我觉得，不该是我承担的罪责，却要我承担
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如果不该是我承担的罪责，却要我承担，我就觉得被强加罪责了
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如果被强加罪责，就会让我觉得被攻击被欺负了
A. 被攻击欺负：
如果被攻击被欺负了，我就觉得自己好可怜，好不被爱
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可怜，不被爱了，就觉得自己孤苦无依
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孤苦无依，就会活得好苦好惨
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好苦好惨，日子就没有盼头和希望，就是无穷无尽的痛苦煎熬着
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无穷无尽的痛苦煎熬，那活着就跟死了一样
B. 被攻击被欺负
如果被攻击被欺负了，我就觉得自己好弱小好无能，不能保护好自己
B1：
弱小好无能，不能保护好自己，我就觉得自己好没用
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没用，就会什么事都干不好
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什么事都干不好，就会一事无成
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一事无成，就是垃圾废物
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垃圾废物，就该被清理掉消失掉
B2：
弱小好无能，不能保护好自己，我就觉得自己好可怜
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可怜，就会得不到支持和帮助
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得不到支持和帮助，就会孤苦无依
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孤苦无依，就会活得很苦很惨
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很苦很惨，那活得比死还痛苦，不如死了算了
信念：
我是罪人！
我是被攻击欺负的！
我是可怜的！
我是无能的！
我是没用的！
我是孤苦无依的！
生活是痛苦的！
【翻转】
从事实上说，公司氛围差，死气沉沉，并不是我的问题，不是因为我导致的，所以我不是罪人；我当时说同事们状态差的时候，是带着对同事们的鄙视、看不起、嫌弃和责怪的，同事感觉到我对其他人的嫌弃，觉得不舒服，所以来攻击我，用指责的方式说让我看看自己的问题，其实是因为我先散发出嫌弃的攻击能量，所以引来被攻击；是我先散发指责的能量，所以引来被指责。同事没有故意主动攻击我，是我先主动引发的，所以没有委屈和冤枉；同事并没有不爱我，事后还主动发微信来关心我的感受，跟我道歉；我现在已经学会了自己的情绪，当天觉察清理，所以我不是无能没用的。
从真相上说，我是空性意识和纯能量的合一体，我是宇宙的孩子，宇宙的本质就是爱，我是因爱而生的，我的出生是被祝福的，我是有价值的，所以我不是罪人，我和宇宙万物是一体的，我是被爱被呵护的，所以我不会被攻击的，我会以宇宙各种方式得到爱，所以我不会孤苦无助的；宇宙的本质也是创造，我是宇宙的一份子，我身上也具备创造的特性，那我当然可以创造我想要的一切，过我自己想要的生活，所以我不可能是无能没用的呀！所有这一切不过是这些瑕疵信念给我创造的痛苦幻想，都是假的，我只要一步步打破这些受害的幻想，就可以回到真实，回到爱与自由中！加油！
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