《其实你很好》——善待自己，拥抱自己

      最初对考拉小巫的了解还是从一位博主对她的新书《考拉小巫英语学习日记》的推文中知道了这个作者，那时候只知道她是一个十分自律的人，在英语学习方面很有方法，通过自己不断的努力和坚持，高分拿下托福，考上了美国数一数二的常青藤高校，温暖又励志。看了《其实你很好》这本书之后，才知道她不仅是一位英语畅销书作者，还是一位有着10年经验、临床咨询时数超过20000小时的美国执业心理咨询师。

      这本书就是她通过自己十几年的临床心理学经验，结合当下的社会状况和大众的情感需求及心理需求，用通俗易懂的语言讲述的一本心理自助书，它教给每一个在内心深处感到焦虑、不安、自卑和担心自己不够好的人该如何自处、如何与自己和解。全书中让我感触最深的有以下几点：

1.正念，是焦虑的天敌

      大多数的人之所以会感到焦虑，是因为大家对努力存在着认知误区，觉得自己不够好，或者会被时代淘汰，缺乏自信心，他们非常容易把问题归结在自己身上，产生自我怀疑，这导致自己在消极的情绪中循环往复，越改变、越受挫，越努力，越焦虑。

      正念，即用特殊的方式去关注和觉察当下的每一件事，让我们有意识地放下自己对这件事的主观看法，从而单纯地、好奇地审视这件事原本的样子。学会去觉察自己的思维活动、情绪起伏以及身体反应，掌控自己的思维和情绪，能让我们摆脱焦虑，而不是被思维和情绪牵着鼻子走。

2.掌控有效焦虑，管理无效焦虑

      以前我也习惯将诸如高兴、激动、幸福、平和、放松、自信等情绪看成是好情绪、正面情绪和积极情绪，将诸如愤怒、悲伤、心痛、内疚、失落等情绪看成是坏情绪、负面情绪和消极情绪。但本书中告诉我们情绪没有好坏之分，我们要做的是去关注因各种情况引发的情绪问题。从而区分出因情绪所引起的有效焦虑和无效焦虑。

      有效的焦虑是当下所担心的事情在我们的可控范围之内，比如我的工作态度、和他人的沟通方式、我的出勤率等等，这些都可以马上转化为行动；无效的焦虑是当下所担心的事情在我们的可控范围之外，比如公司的规章制度、老板的个人观点，老板的行为、情绪等等，这些我们无法及时的转换为有效的行动。

      学会区分有效焦虑和无效焦虑，掌控自己在可控范围之内的情绪，随缘自己在可控之外的情绪，可以有效的排解焦虑。

3.接纳自己，拥抱自己

      房琪说“一个女生最美的样子就是她喜欢自己时的样子”。我们大部分人太喜欢去否定自己，评判自己，那些曾今被我们隐藏的情绪从来就不会消亡，只会成为一个不定时的炸弹，在未来以更大的破坏力显现。

      喜欢考拉小巫的这句“要记住，这个世界只有唯一一个你，没有谁能比你更珍惜“你”了”。所以，我们要珍惜自己，善待自己。无条件的接纳自己，不加评断地接受自己的优点和缺点，拥抱自己内心的那个小孩，即便全世界都不喜欢自己，但我们依旧很喜欢、很喜欢我们自己。这是这本书中最温暖、最打动我的地方。其实我们都很好，只是我们不知道。